Автор: Лорена Рамірес

однохвилинних прийомів схуднення

Ми знаємо, що схуднення здоровим способом вимагає часу, але це невеликі дії, які насправді можуть змінити ситуацію. Коли у вас велика мета зниження ваги, ви можете почуватися пригніченими, тому для досягнення найкращих результатів найкраще зосередитись на невеликих моментах, крок за кроком, щоб дістатися.

Сьогодні ми запрошуємо вас ознайомитися зі списком із 7 однохвилинних прийомів для схуднення.

Льон

Витратьте кілька секунд, щоб посипати лляним насінням ранкову крупу, звичайний йогурт або смузі. Льняне насіння є чудовим джерелом клітковини, яка допомагає регулювати травлення, а також має більше смаку, ніж 8 склянок простої води. Але не помиліться, це не замінник води, це доповнення.

Мінеральна вода + лимон

Забудьте про соду і соки. Від сьогодні ви збираєтеся приготувати власну освіжаючу ароматизовану воду, просто вичавіть сік половини лимона, лайма або чверті грейпфрута в склянку з мінеральною водою. Це втамує спрагу і одночасно уникне споживання непотрібних калорій і жиру.


Нарізати не натерти

Замість тертки моркви, огірків, цибулі та інших овочів, щоб робити салати, насолоджуйтесь досвідом їх нарізки. Очевидно, це має мету: вам потрібно більше часу, щоб жувати, тому відчуття задоволення приходить швидше.

Замовляйте рибу

Риба - це автоматично один із найбільш здорових варіантів харчування, коли ви можете повечеряти або вечеряти. Тільки переконайтеся, що воно не смажене і не плаває у вершковому маслі. Попросіть його на грилі або на пару з овочами.


праведна брехня

Я не люблю солодких речей, але коли у мене є тяга, я можу переборщити і зрештою з'їсти всі смаколики навколо мене. Перш ніж впасти в цю звичку, «обмануйте» свої смакові рецептори, виберіть їсти м’яту або перець чилі без цукру, перш ніж з’їсти цілий шоколад. Смаку буде достатньо, щоб задовольнити тягу, не споживаючи калорій.

Більший!

Якщо ви вже збираєтесь купувати пляшку води, не беріть півлітра, краще беріть більшу. Той факт, що він там є, штовхне вас пити все більше і більше води; Перш ніж ви це знаєте, ви це закінчите. Важливо, щоб він був у вас на видному місці.


Гуляй і розмовляй

Ще один чудовий спосіб отримати вправу, необхідну вам щодня, - це взяти «фінікові прогулянки». В основному це ви та ваші друзі, які замість того, щоб піти в кафе, зібралися, щоб поговорити, поки вони ПРОГУЛЮЮТЬ. Кожна людина почуватиметься більш енергійною, і, безумовно, вихід із рутини дасть їм інший погляд на речі.

Чи є у вас інші секрети? Розкажіть нам нижче.