продуктів

Іноді люди відчувають різні типи болю, які попереджають про те, що щось не так. Вони є показниками здоров’я, тому зазвичай не з’являються ізольовано. Немає нічого прикрішого, ніж провести цілий день з головним болем або стражданням від тих суглобових болів, які заважають мати належну якість життя.

Що можна зробити? Після виявлення причини, що походить від цього болю, ми повинні дотримуватися призначеного лікарем лікування. Дуже важливо, що nніколи не займайтеся самолікуванням і не консультуйтеся зі зміями у медичного працівника.

У цій статті ми показали деякі продукти харчування, які завдяки своїм властивостям звикли допомагають зняти різні типи болю.

7 продуктів для зняття різних видів болю

1. Селера та її насіння

Селера - це їжа, яку рекомендується приймати вдома готувати насичені смузі та смачні салати. Крім того, він смачний і може допомогти нам боротися з різними типами болю.

Медичний університет імені Шабід Бехешті в Тегерані провів розслідування, в результаті якого дійшов висновку, що споживання селери, а також його насіння, корисно полегшити менструальні болі. Одним із способів досягти цього є приготування смузі із приблизно 100 грамами селери, приблизно, та 20 грамами настою анісу.

Зі свого боку, доктор Джеймс Дюк опублікував цікаву книгу під назвою «Зелена аптека», в якій він пояснює, що селера містить більше 20 протизапальних сполук. Одним з них є, наприклад, апігенін, потужний природний флавоноїд для боротьби з болем та запаленням.

2. Ананас

Ананас має багато корисних властивостей для здоров’я.

  • Він багатий на бромелайн, потужний природний протизапальний засіб що допомагає перетравленню білків і зменшує певний дискомфорт у шлунково-кишковому тракті, наприклад, печію, запалення або гази, як зазначає це дослідження, опубліковане в International Biotechnology Research International.
  • Крім того, це фрукт, який допомагає вивести затримка рідини, як показує ця публікація Міжнародного журналу з питань харчування та харчових наук.

3. Куркума для зняття різних видів болю

Куркума є одним з найкращих природних союзників для боротьби з болем, оскільки це потужний протизапальний засіб, Як зазначає це дослідження, опубліковане в "Молекулярні мішені та терапевтичне використання куркуміну в здоров'ї та захворюваннях", воно також має антиоксидантні властивості.

  • Куркума допомагає нам знизити рівень гістаміну та будь-який тип запалення.
  • З давніх часів його багато застосовували для полегшення болю в суглобах.
  • Щоб скористатися цими протизапальними властивостями куркуми, ви можете приготувати настій. Нагрійте 200 мл води і додайте 20 грам порошку куркуми. Коли він закипить, дайте йому постояти близько 10 хвилин. Ви можете пити його у супроводі 20 мілілітрів (одна столова ложка) меду.

4. Імбир

Є коренем із властивостями, дуже схожими на будь-які знеболюючі або протизапальні, про що свідчить це дослідження, опубліковане в Journal of Medical Food. Тому це може бути корисним для полегшення різних типів болю.

  • Імбир - це природне джерело антиоксидантів, яке можна приймати щодня.
  • Зменшує головний біль, знімає менструальний дискомфорт і діє як міорелаксант завдяки тим протизапальним властивостям, про які вже було згадано. Ці властивості походять від таких важливих елементів, як гінгероли, шогаоли та зингерони, які добре полегшують, наприклад, дискомфорт у суглобах.
  • Ви можете приймати два вливання імбиру на день, щоб полегшити будь-який тип болю. Для нього, приготувати відвар з 200 мілілітрів води і 20 грам тертого кореня імбиру. Спробуйте супроводжувати його невеликою кількістю меду.

5. Вишні для зняття деяких видів болю

Вишня - це фрукт, який іноді рекомендують деякі лікарі полегшити, наприклад, біль у суглобах завдяки своїм протизапальним властивостям, як зазначає це дослідження, опубліковане в журналі Nutrients у 2018 році.

6. Насіння льону та лляна олія (лляне насіння)

  • Насіння льону можна придбати в будь-якому натуральному або трав'яному магазині. Вони багаті жирними кислотами Омега-3 і діють як знеболюючий засіб, як зазначає це дослідження, опубліковане в Індійському журналі експериментальної біології. Щоб отримати користь від його властивостей, ви можете приготувати смачні смузі з фруктами.
  • Льон або лляну олію також легко знайти в магазинах здорової їжі або в спеціалізованій олії в супермаркетах. Рекомендується полегшити біль у суглобах. Також ідеально супроводжувати салати або насичені тости цільнозерновим хлібом.
  • Пам'ятайте, що лабо краще завжди споживати це натурально.

7. волоські горіхи

Волоські горіхи багаті жирними кислотами Омега 3. Також, згідно з дослідженнями, опублікованими в Maturitas, волоські горіхи є природним протизапальним засобом. Отже, це їжа, яка може допомогти зменшити ризик хворих на деякі хронічні захворювання та зменшити передчасне старіння клітин.

Коротше, пам’ятайте це дуже важливо звернутися до свого лікаря, якщо ви відчуваєте постійний біль. Для з’ясування причини болю необхідний діагноз. З іншого боку, ці продукти корисні для полегшення болю, завжди поєднуючись із збалансованим та здоровим харчуванням.

  • Мірабі, П., Аламолода, С. Х., Есмаїлзаде, С., & Можаб, Ф. (2014). Вплив лікарських трав на первинну дисменорею - систематичний огляд. Іранський журнал фармацевтичних досліджень: IJPR, 13(3), 757. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4177637/
  • Герцог, Дж. А. (1997). Зелена аптека: нові відкриття у рослинних ліках від загальних захворювань та захворювань від провідних світових авторитетів у галузі цілющих трав. Родале. https://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=KRx6bcLE3T8C&oi=fnd&pg=PR15&dq=The+Green+Pharmacy&ots=vQ_PDC-n7S&sig=kWOR2Z9-y-bGEsK_XxskVwZreency20&Q&v&vfvPacy & 20
  • Pavan, R., Jain, S., & Kumar, A. (2012). Властивості та терапевтичне застосування бромелаїну: огляд. Біотехнологічні дослідження міжнародні, 2012 рік. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23304525
  • Хоссен, М. Ф., Ахтар, С. та Анвар, М. (2015). Харчова цінність та лікувальні переваги ананаса. Міжнародний журнал з питань харчування та харчових наук, 4(1), 84-88. http://www.sciencepublishinggroup.com/journal/paperinfo.aspx?journalid=153&doi=10.11648/j.ijnfs.20150401.22
  • Менон, В. П., і Судхір, А. Р. (2007). Антиоксидантні та протизапальні властивості куркуміну. В Молекулярні мішені та терапевтичне використання куркуміну для здоров'я та хвороб (стор. 105-125). Спрінгер, Бостон, Массачусетс. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-0-387-46401-5_3
  • Grzanna, R., Lindmark, L., & Frondoza, C. G. (2005). Імбир - рослинний лікарський засіб з широкою протизапальною дією. Журнал лікарської їжі, 8(2), 125-132. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2005.8.125
  • Стоїлова, І., Крастанов, А., Стоянова, А., Денев, П., & Гаргова, С. (2007). Антиоксидантна активність екстракту імбиру (Zingiber officinale). Харчова хімія, 102(3), 764-770. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030881460600481X
  • Келлі D. S., Adkins, Y., & Laugero, K. D. (2018). Огляд користі вишні для здоров’я. Поживні речовини, 10(3), 368. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872786/
  • Kaithwas, G., Mukherjee, A., Chaurasia, A. K., & Majumdar, D. K. (2011). Протизапальна, знеболююча та жарознижуюча дія Linum usitatissimum L. (лляне насіння/лляне насіння). Індійський журнал експериментальної біології. Http://nopr.niscair.res.in/bitstream/123456789/13100/1/IJEB%2049%2812%29%20932-938.pdf
  • Grosso, G., & Estruch, R. (2016). Вживання горіхів та вікові захворювання. Maturitas, 84, 11-16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26586104

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.