ніколи

Медична клініка Майо у Флориді визначає нервовий зрив як "стресову ситуацію, в якій ми тимчасово не можемо нормально функціонувати під час повсякденної діяльності.

Зазвичай це відбувається, коли наші вимоги до життя фізично та емоційно нищівні. У минулому цей термін часто використовувався для позначення психічних розладів, але сьогодні використовується менше ".

Термін "нервовий зрив" походить не з медичного середовища. Це також не свідчить про психічні захворювання. Однак цей стан вказує на психічні проблеми, які потребують вирішення.

Це може бути наслідком депресії, тривоги або стресу. Це важливий показник того, що ви досягли ліміту.

Це межа, яку ви можете впоратись. Важливо розпізнати симптоми, пов’язані з цим станом, оскільки це може призвести до інших фізичних проблем.

Ось ознаки того, що якщо ви нічого не зміните у своєму житті, то ви ризикуєте отримати нервовий зрив:

1. Відсутність концентрації уваги

На думку Університету штату Меріленд, стрес може збільшити ваш інтелект. Він виділяє гормони, які покращують пам’ять і допомагають зосередитися.

На жаль, хронічний стрес впливає на вашу увагу та здатність зосереджуватись на проектах. Це заважає нормально функціонувати щодня.

У важких випадках гормон стресу кортизол насправді може погіршити вашу пам’ять. Важливо, щоб ви усвідомлювали рівень свого стресу і приділяли час, щоб вжити заходів, щоб допомогти зняти його.

Ви можете почати займатися, виходити на природу або займатися медитацією.

2. Нерегулярне серцебиття

Коли ви близько до нервового зриву, ви можете відчути, що у вас нерегулярне серцебиття. Також можуть виникнути труднощі з диханням. Цей стан часто супроводжується надмірним потовиділенням.

Панічні атаки мають подібні симптоми. Коли ви оглянете свого лікаря, ці симптоми покажуть, що ви в ідеальному стані.

Глибоке дихання, довгі вдихи та видихи, а також розтяжка можуть вам допомогти. Це відкриє область грудей.

Симптоми тривоги та стресу можуть нагадувати серцеві проблеми.

3. Роздратований шлунок

Біль у животі є загальним симптомом тривоги та стресу. Якщо ви відчуваєте посилений біль у шлунку, запор, здуття живота або діарею, ви можете страждати синдромом роздратованого кишечника. Це реакція імунної системи на стрес.

За даними Американської асоціації тривоги та депресії, від 50 до 90% тих, хто страждає синдромом подразненого кишечника, також страждають від тривожних розладів або депресії.

Якщо ви підозрюєте це захворювання, поговоріть зі своїм лікарем про можливість відвідати психолога.

4. Сильні головні болі

Стрес може викликати у вас сильний головний біль. Ви тримаєте все всередині, і ваше тіло постійно напружене.

М’язи шиї та плечей стають жорсткішими, що також впливає на вашу голову.

Зверніть увагу на свою позу. Ви присідаєте? Або ви сидите і ходите вертикально? Коли ви перебуваєте в стресі, ваше фізичне тіло і психіка зазнають викликів.

Ваші м’язи, особливо в області голови та шиї, дають вам знати, що вони перевантажені і готові перейти до екстреного режиму «бій або втеча».

Сильні головні болі можуть сигналізувати про інші проблеми зі здоров’ям. Якщо головний біль зберігається протягом декількох тижнів, слід звернутися до фахівця.

5. Проблеми зі сном

Недосип - одна з найпоширеніших причин психічного стресу, особливо рівня екстремального стресу.

Депресія змушує вас спати довше і не може нормально функціонувати протягом дня. Навпаки, занадто багато сну викликає сильний стрес, тривогу та інші психічні розлади.

Загальні симптоми безсоння включають:

  • довго лежати перед тим, як заснути
  • короткі інтервали сну
  • бути до пізньої ночі
  • поширені почуття, що ви не можете заснути
  • або прокидання рано вранці

6. Депресія

Нервові розлади можуть бути ознакою депресії. Ви втратили настрій і відчуваєте опір будь-якій діяльності. Цей стан може вплинути на думки, поведінку, почуття та сенс життя людини.

Депресія може спричинити ваш нервовий зрив. Якщо вам мало задоволення від звичайної життєвої діяльності або якщо ви відчуваєте почуття безнадії, це симптоми депресії.

Якщо у вас виникають неспокійні або суїцидальні думки, зверніться за професійною психологічною допомогою.

Неліковані напади депресії можуть призвести до величезних психічних та фізичних проблем.

7. Тривога

Тривога викликана страхом і фобіями. Це неможливість побачити минуле в певний момент, відчуваючи калічне почуття паралічу.

Постійне напруження є загальним симптомом тривоги. Це порушує сон і викликає прискорені думки протягом декількох годин смаку.

Хоча деякі тривоги мають загальний характер, інші відчувають тривогу з певних причин. Якщо тривога пов’язана з чимось конкретним, наприклад, з певними ситуаціями, це може калічити людину.

Ліки проти тривожності досить поширені у важких випадках, хоча краще спробувати спочатку нефармацевтичний розчин через побічні ефекти ліків.

Психотерапія та інші методи, такі як акупунктура, йога та гіпноз можуть зменшити стрес та занепокоєння.

Висновок

Не ігноруйте симптоми, перелічені в цій статті, якщо вони зберігаються протягом тривалого періоду часу і не покращуються. Це пов’язано з тим, що нервовий зрив може спричинити багато інших проблем зі здоров’ям.

Важливо усвідомлювати, що постійно у житті доводиться стикатися зі стресом, сумом та тривогою. Не відмовляйте собі в можливості піклуватися про себе і не відмовляйте підтримувати інших.