¿Ви коли-небудь думали, що ті білкові коктейлі, які ви бачите, як хлопці п’ють після тренувань, також корисні для втрати жиру? Ти правий. Далеко від того, про що думає більшість людей, білки не лише допомагають збільшити м’язову масу, оскільки в плані схуднення вони також є нашими союзниками.

курку

Хоча відомо, що білки дають нам відчуття насичення, недавнє дослідження показало, що їх споживання допомагає швидше метаболізувати жири у людей із зайвою вагою.

Люди з надмірною вагою мають менш ефективний метаболізм для спалювання жиру після їжі. Однак дослідники виявили, що чоловіки та жінки із надмірною вагою спалювали більше жиру після їжі, коли їх сніданок та обід мали багато білка.

Іншими словами, більший вміст білка покращує дефіцит жирового обміну у людей із надмірною вагою та ожирінням, що може призвести до більш здорового складу тіла та зменшення змін у організмі.

На ринку є різні марки, які пропонують харчові добавки, багаті білком, які допомагають зменшити жир у животі. Але якщо ви не вірите в протеїнові коктейлі, боячись виглядати неймовірним Халком, ви можете споживати їх у їжу, яку вживаєте щодня, таку як сир, яєчні білки, вівсянка та риба.

Майте на увазі, що хоча ці продукти можна знайти у вашому повсякденному житті, секрет полягає в тому, щоб споживати їх у їх легкій версії, у разі сиру чи на пару, у разі риби.

Тепер не думайте, що вживання білка цілими днями змусить ваш силует виглядати чудово за менший час, оскільки, як і все в житті, усе надлишок - це погано. Його безконтрольний прийом лише відсуне вас від вашої мети - зменшити заходи, збільшивши вагу, який, незважаючи на жир, зрештою є зайвою вагою.

Не забудьте проконсультуватися з лікарем-дієтологом перед тим, як починати будь-який тип дієти, щоб з’ясувати можливі сумніви, які у вас можуть виникнути. І не забувайте їсти білок!