У наш час багато людей замислюються над тим, що вони їдять. Здоровий спосіб життя став, так би мовити, модою, особливо серед підростаючого покоління. Так, харчуватися здоровою їжею, їсти менші порції або пити багато води важливо для здоров’я. Однак це залежить не тільки від того, що ми їмо, але і від наших харчових звичок.
Багато з нас звикли до харчових звичок, які повністю знищать ефект здорового харчування. Наслідки цих звичок виникають, наприклад, у вигляді болю в животі або різних інших захворювань. Про які звички йдеться? То що не слід робити після їжі?
Вживання фруктів
Дуже часто після обіду або вечері ми отримуємо смак солодощів. Іноді ми обираємо фрукти як альтернативу десерту. Врешті-решт, було б краще, якби ми все-таки вибрали десерт. Ми повинні споживати фрукти лише на голодний шлунок, тому що нам потрібно багато ферментів, щоб перетравити їх, і в той же час для всмоктування фруктози в організм потрібно більше часу. Це може спричинити нудоту, печію та висипання. Крім того, ми отримуємо більше вітамінів і поживних речовин із фруктів, коли ми їмо їх на голодний шлунок.
Прийом душу
pixabay.com
Якщо ми підемо в душ відразу після їжі, ми ризикуємо боліти в животі. Чому? Оскільки за нормальних обставин у нас хороший кровотік для забезпечення нормального травлення. Однак під час душу наш кровотік збільшується в кілька разів, що призводить до повільного травлення. В результаті може з’явитися біль у животі.
Куріння
Кисень відіграє важливу роль у травленні. Якщо ми запалюємо його відразу після їжі, ми зменшимо його споживання, оскільки нікотин зменшує надходження кисню в організм. В результаті організм починає засвоювати більше канцерогенів, ніж за звичайних обставин. Куріння після їжі може навантажити наш організм так, ніби ми запалили десять сигарет поспіль. Це збільшує ризик раку товстої кишки або легенів.
Спорт і прогулянки
Порушення травлення або рефлюкс також можуть бути викликані, наприклад, такою прогулянкою або заняттями спортом безпосередньо після їжі. Після їжі організм зосереджується на травленні, а це означає, що фізична активність порушує його, викликаючи стрес і біль у шлунку.
Водіння
Оскільки багато крові переноситься в травний тракт, мозок кровоточить. Як результат, наша концентрація ослаблена, і ми сонливі. Саме через цей процес ми не повинні керувати автомобілем принаймні дві години після їжі.
Пити чай
Якщо ми звикли пити чай після їжі, нам слід переглянути. Це пов’язано з тим, що чай містить дубильну кислоту, яка зменшує засвоєння заліза з їжею. Прийом чашки чаю відразу після їжі може призвести до анемії, слабкості, зворотного розвитку або хронічної тривоги.
Вживання солодкого
Не можете схуднути в довгостроковій перспективі і захоплюватися солодощами лише в невеликих кількостях? Можливо, це тому, що ви захоплюєтесь цим відразу після їжі. Недавні дослідження показали, що до 75% тих, хто їсть солодощі відразу після їжі, мають проблеми із зайвою вагою після 35 років.
Спати
Їжа безпосередньо перед тим, як лягти спати, може спричинити здуття живота або безсоння. Крім того, вчені висунули теорію, що людям, які не мають цієї звички, не доведеться турбуватися про інсульт.
Чистити зуби
Навіть чищення зубів відразу після їжі вважається шкідливою звичкою. При тривалому застосуванні ми навіть можемо зламати емаль. Нам недостатньо виробляти достатньо слини, щоб допомогти нейтралізувати кислоти. Якщо ви не хочете відмовлятися від цієї звички, почекайте принаймні півгодини після їжі, а потім почистіть зуби.
Ми знаємо, що звичні звички не можна позбутися за одну ніч. Однак, якщо ми потрапили в будь-яку з цих ситуацій, варто переглянути її. Що ти сказав? Ви знайшли? Поділіться з нами в коментарях.