Через деякий час дисциплінованого схуднення часто трапляється так, що ти перестаєш бажати. Воля слабшає. Щоб цього не сталося, добре уникати хоча б найвідомішої волі, що виснажує волю.
Якщо ви вирішите схуднути або хочете навчитися грати на музичному інструменті, вам знадобиться велика сила волі. З часом він також може слабнути самостійно, тому потрібно бути обережним.
Є речі, які, як відомо, швидше вичерпують вашу рішучість і силу волі. Тому корисно знати про ці загрози. Ви можете постійно перевіряти, що у вас не надто велике навантаження. Тому слід охороняти особливо такі 7 ситуацій:
Потім ви можете зрозуміти, що ви можете зробити, щоб ваша сильна воля не слабшала. Принаймні, не зайво.
Якщо ви вирішите схуднути або розпочати новий проект, вам знадобиться достатньо сили волі. На початку ми маємо сильну мотивацію, прагнення до нової роботи зумовлене цікавістю та новизною.
Давайте розглянемо приклад, коли хтось вирішує схуднути. Як це може запобігти невдачі?
- Коли нам доводиться робити те, що нам не подобається робити. На цьому етапі мало що можна зробити щодо схуднення. Ймовірно, вам доведеться змінити свій раціон на менш привабливий. Потрібно почати займатися. Скільки дискомфорту! Тому переконайтеся, що це як мінімум "погано". Вам не подобаються овочі? Зробіть для неї чудову заправку! Вас не тягне вівсянка? Покладіть в кашу трохи шоколаду та стевії, щоб вона стала смачнішою. Вправляючи, вибирайте заняття, яке вам подобається.
- Відволікання уваги. Це також допоможе вам схуднути, якщо вашу увагу можна частіше спрямовувати на здоровий спосіб життя. Не поспішайте і читайте книги. Переглядайте мотиваційні відео, іноді це допомагає перебирати архіви старих телевізійних шоу про схуднення. Спілкуйтеся в Інтернеті з бідними людьми, знайомтеся з людьми у спортзалі. Це загострить вашу увагу і зміцнить волю. Відволікання уваги означало б, що ввечері ви ходите посидіти на пивоварню та у вихідні за барбекю. Навіть якщо ви відразу не їсте і не п’єте нічого «забороненого», це поступово відверне вашу увагу. Спочатку ви просто одружуєтеся, потім одружуєтесь, а згодом забуваєте, що хотіли схуднути.
- Протистояння пасткам. Не майте в квартирі печива, тістечок, паличок, тістечок, ковбас, солоних паличок, запасів морозива та інших атракціонів. Вам просто потрібно це помітити, і ви хочете це відразу. І у вас проблема одразу, бо вам доведеться чинити опір. Проблема в тому, що один із членів родини хоче схуднути, а інші підтримують його, приносячи додому коробки з печінкою та цукерками ...
- Коли доводиться придушувати і приховувати емоції. Це легко трапляється, коли ви худнете. Все, що вам потрібно зробити, це кинути наступні з висловлюваннями "ви все ще не витримуєте". Замість того, щоб вірити, що режим для вас напружений, вам доведеться робити вигляд, що у вас все добре. Це буде виснажувати.
- Коли доводиться продовжувати, хоча ти боїшся. Ти все життя сидів на дієті? Тоді у вас повільний обмін речовин. Якщо ви почнете їсти здорово, втрати ваги не відбудеться. Ви повинні дотримуватися встановленого графіка протягом декількох місяців, і ви не побачите результатів. Ви будете все більше хвилюватися, якщо все це має сенс. Це сильно послаблює волю.
- Коли ви віддаєте перевагу довгостроковій винагороді перед короткостроковою. Надія на стрункість прекрасна, але не робіть своє життя табором. Побачивши, що через рік ви будете струнким і щасливим, вам не допоможе мотивація. Часом винагороджуйте себе. Дайте собі невелику винагороду за кожну втрату ваги в талії. Сходити в кінотеатр, придбати щось, що вас порадує (скоріше не шоколад), або поїхати кудись у цікаву подорож.
- Коли доведеться довго вчитися новим. Особливо на початку схуднення, у вас буде багато змін у вашому житті. Щоб виснажувати вас якомога менше, задайте ритм якомога швидше. Сніданок завжди може бути однаковим, тому не потрібно думати. Нехай швидка прогулянка буде щодня о певній годині. Готуйте індивідуальні прийоми їжі протягом дня ввечері за один раз заздалегідь. Тоді, коли ви просто заходите в коробку, це приємно, і вам не потрібно думати про щось нове (наприклад, перед роботою).
Це приклад того, як можна думати про схуднення. Таким чином, ви ще більше зміцните свою фірму.
Сильна воля працює подібно до м’язів
- Навчіть його відповідними навантаженнями. Після фізичних вправ повинен бути відпочинок. Незабаром ви виявите, що м’яз зміцнюється і триває все більше і більше.
- Якщо ви тренуєте його з непропорційно великим навантаженням, він може навіть відірватися, і у вас виникнуть серйозні проблеми.
- Якщо ви навчите його з великим навантаженням, але без відпочинку, ви перетренуєтесь. Ви послабите не тільки м’язи, але і себе.
Наша воля працює так само. Розраховуйте на це.
Оскільки ми зазвичай думаємо про роботу як про роботу, давайте ще раз розглянемо, як не відставати від високої продуктивності. У нас є воля до роботи, тому давайте не будемо послаблювати її:
Стільки про тверду волю. Інші поради:
Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.