Заняття спортом під час стратегічного голодування складається з тренувань через 4 години після останнього прийому твердої їжі або напоїв з калорійністю. Це спосіб занять спортом, який насправді більш відповідає фізіології.

"Забігай піст? неможливо! У мене закрутиться голова! " Ні, якщо ви знаєте як і дотримуєтесь деяких вказівок. Тренуйтеся в тому, що називається як стратегічно швидко Це не примха, це спосіб підвищити результативність та зробити вид спорту більш ефективним та корисним. В останні 30 років практика вправу натщесерце у всій Європі. Багато вчених виступають за вихід на тренування натщесерце. Причина полягає в тому, що початок цієї практики має низку дуже корисних наслідків. Хесус Домінгес, технічний директор MiAyuno, фізіотерапевт, остеопат та співавтор книги Miayuno, аналізує основні.

переваг

Наші предки це вже робили: полювали на їжу

Роби стратегічний пісний спорт складається з тренувань через 4 години після останнього прийому твердої їжі або напоїв з калорійність. Це насправді спосіб занять спортом, який більше відповідає фізіології. Він базується на дослідженнях, які підтвердили, що це робиться мільйони років. Насправді, "наші предки ходили на полювання/збирання (фізичні навантаження), коли у них вже не було їжі, коли вони її отримували, їли, а потім відпочивали. Це відомо як цикл FIESTA-FAST", стверджує Хесус Домінгес.

Покращує аеробну роботу м’язів

Однією з головних переваг дотримання цієї практики піст-спорт полягає в тому, що аеробні м’язові показники покращуються. Таким чином, сприяє кращій оксигенації тканин

А також анаеробний м’яз

Іншим наслідком є ​​поліпшення анаеробних м’язових показників. Це означає, що м’язові волокна може виробляти більше енергії.

Кращі м’язи

Також м’язи це цінують. Утворюється такий тип м’язового волокна, якого більше багатий мітохондріями і, отже, набагато потужніший, еластичніший і стійкіший.

Раніше відновлення

Крім того, з практикою стратегічно швидко це допомагає одужанню. Поліпшення аеробного м’язового обміну передбачає зменшення вироблення молочної кислоти і водночас сприяє її виведенню. Це всі переваги, оскільки запаси глікогену в м’язах відновлюються раніше.

Краще метаболізуються жири

жири метаболізуються краще. Організм активує механізми, які дозволяють використовувати запаси жиру для виробництва енергії.

Щасливіше

І доведено, що ходити на пробіжку, відвідувати тренажерний зал, плавати ... натщесерце, робить це щасливіше і зіткніть день із кращим підняти настрій. Розщеплюючи жир для отримання енергії, виробляються кетонові тіла, які використовуються мозку як джерело енергії, крім того, покращуючи оксигенацію в цілому, мозок має більше енергії, що неминуче перетворюється на поліпшення настрою.

І задоволений

І оскільки все - це прибуток, то задоволення вище. Тренуйтеся, практикуючи стратегічно швидко приносить як фізичну, так і емоційну користь, тому ви швидко отримуєте нагороди від занять спортом.