Новий рік, нове життя: все, що потрібно знати, щоб виконати свою мету для здорового способу життя

Пам’ятайте, що для підтримки фізичної форми після Різдва та на літо краще починати працювати рано, а не намагатися скинути кілограми цілого року за місяць. Для цього спортивне харчування та споживання деяких добавок є важливими для досягнення всіх ваших цілей.

занять

Якщо ви спортсмен або, принаймні, дотримуєтесь здорового життя, ви, безсумнівно, чули про різні тенденції чи ідеї щодо їжі та режиму. Практично кожен проводить час протягом тижня, виконуючи певні вправи, щоб підтримувати форму або зняти напругу.

Насправді, останніми роками спортивна активність у людей зросла через потребу багатьох у збереженні іміджу та здоровіші. Наприклад, про це свідчить зростаюча кількість бігунів, людей, які їздять на велосипедах або відвідують тренажерний зал, без необхідності бути професіоналами.

З цієї причини ми повинні пам’ятати, чого вимагає загальне спортивне харчування, наприклад, споживання достатньої кількості калорій для підтримки життєво важливих функцій організму. Тому важливо завжди вживати продукти, що містять білки, вуглеводи та жири.

Зволоження - ще один момент, про який ми не можемо забути. Жінки повинні випивати щонайменше дев'ять склянок води на день, а чоловіки принаймні тринадцять, особливо якщо вони займаються фізичними навантаженнями, що спалюють калорії і витрачають більше енергії.

Що і коли їсти? Це питання, яке повинні задати собі всі люди, які хочуть дотримуватися здорових харчових звичок. Зрозуміло, що люди, які тренуються на високому рівні, повинні споживати більшу кількість поживних речовин, ніж ті, хто не тренується, але обидва повинні чітко розуміти свій раціон.

Слід пам’ятати, що перед будь-якою фізичною активністю важливо споживати хорошу дозу вуглеводів протягом 30 і 45 хвилин до початку режиму, а також білок у помірних дозах.

Після фізичної активності високої інтенсивності те, що споживається після цього, має дві цілі: відновити щойно спалене в організмі та підготуватися до наступної фізичної активності.

Тому бажано протягом 30 хвилин споживати вуглеводи з великою кількістю клітковини, крім 20 і 40 грамів високоякісного білка.

Нарешті і принципово, пора поговорити про відпочинок, важливо, щоб організм встиг відновитись і підготуватися до наступного заняття.

У зв’язку з цим зростав попит на добавки до спортивного харчування. Хоча сьогодні існує багато брендів, є деякі, які вирізняються серед інших своєю якістю, безпекою та результатами. MyProtein - одна з найбільш споживаних марок цього типу спортивних харчових добавок, оскільки його продукція повністю розроблена, щоб бути найкращим доповненням для професійних спортсменів та спортсменів-аматорів. Маючи кілька різних асортиментів, орієнтованих на те, що споживач прагне отримати, MyProtein думає як про елітних спортсменів, так і про тих, хто займається аматорським способом для підтримки форми та міцного здоров'я. Крім того, на своєму веб-сайті вони пропонують найкращі ціни та численні акції, від яких ви можете скористатися, викупивши ці купони.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць