підказок

Розгляньте наступні 7 порад, якщо ви вважаєте, що здорове харчування коштує великих грошей.

1. Виключіть зі свого раціону фаст-фуд!

Найкраще ви робите, коли ходите по магазинах поодинці, оскільки зазвичай діти та ваш чоловік, як правило, вибирають їжу, яку пропонують у супермаркеті, але речі, які вам потрібні, ви купуєте лише тоді, коли ходите по магазинах самі.

2. Пийте воду та молоко замість солодких безалкогольних напоїв!

Іноді ви можете побалувати себе спокусою і випити один із своїх улюблених безалкогольних напоїв на спортивних заходах або вечірній програмі, але рідко споживайте його і купуйте найменшу упаковку, тому ваша оплачувана сума та споживання калорій також зменшуються. Рекомендується щодня вживати молоко та молочні продукти як дітям, так і дорослим. Зміцнює і містить кальцій, щоб зберегти цілісність кісток і зубів.

3. Купуйте велику кількість фруктів!

Купуйте сезонні фрукти у великих кількостях і заморожуйте надлишки. Ви можете купити кілька фунтів, тому ви можете їсти із замороженої кількості, навіть якщо цей конкретний фрукт в даний час не в сезон. Фрукти ретельно вимийте, видаліть зіпсовані шматочки, добре просушіть і заморозьте в поліетиленовому пакеті, що закривається.

4. Їжте бобові, а не м’ясо!

М’ясо та бобові містять найбільше білка. Пісне м’ясо дорожче жирного м’яса. Натомість квасоля може бути хорошим вибором, оскільки вона містить багато білка і набагато дешевше. Часто замість м’яса можна їсти бобові, варіацій багато, і їх можна приготувати різними способами, але найкраще готувати на пару. За даними OÉTI, варто споживати квасолю чотири рази на тиждень. Якщо після їх споживання ви помітили будь-які неприємні симптоми, ще ретельніше промийте інгредієнти перед приготуванням, залийте їх водою, щоб вони покрили їх, зачекайте, поки вода закипить, а потім процідіть і наповніть ємність водою.

5. Їжте багато риби!

Складіть невід’ємну частину свого раціону для риби. Якщо ви живете біля озер або річок, ви можете самостійно порибалити, заощадивши гроші.

6. Арахісове масло корисне та дешеве

Популярне блюдо, намазане на хліб, принаймні таке ж смачне, як хот-дог, але набагато корисніше. Її не потрібно охолоджувати, а більшої упаковки вистачає на тижні.

7. Наповніть себе продуктами, що містять багато води!

Наповніть себе продуктами, які містять багато води. Хорошим прикладом цього є кавун і салат.

Здорове харчування приносить тільки користь, і це можливо при меншій кількості, тому вам не доведеться турбуватися, якщо ваші фінансові можливості скромніші. Здоров’я та економічна ефективність не є взаємовиключними!