Однією з проблем, яка зазвичай виникає, коли ми хочемо дотримуватися плану схуднення, є те, що він передбачає лише фізичну частину процесу, тому, коли вам вдається дотримуватися дієти, по черзі ви отримуєте результат, але якщо наші емоції та наші емоції не враховуються. пам’ятайте, що ми можемо легко повернутися до старих моделей поведінки та набрати вагу.
Важливим способом досягнення стійких результатів є спонукати нас до досягнення нашої мети приємним чином. І це ключовий момент обох онлайн-курс для схуднення станом на тренерські сесії що я пропоную . 
1. Підбадьоритись!
Щоб підбадьорити нас, це дуже добре спостерігати всі переваги, які ми збираємось отримати, і пам’ятайте про них: стійкі результати, покращення здоров’я, насолода їжею, самопочуття, покращення вигляду, насолода процесом, створення нових приємних звичок ...
2. Нагороджуйте себе за кожну досягнуту підціль
Уникайте винагород, заснованих на харчуванні, і кожного разу, коли ви робите щось добре, винагороджуйте себе заохочувальними словами на кшталт: Ти - тріщина, я можу це зробити! Я збільшую свою впевненість за отримані результати!
Ви також можете винагородити себе невеликими і приємними діями: пройдіть масаж, зустріньтесь з другом на прогулянці, прийміть розслаблюючу ванну, ...
3. Не порівнюй себе з іншими
Порівняння з іншими може призвести до поганого самопочуття, оскільки ми завжди знаходимо когось кращого в деяких або багатьох аспектах.
Єдина людина, з якою бажано порівнювати себе, - це ти сам, і це робиться шляхом усвідомлення свого прогресу та того, що ти дізнаєшся в дорозі.
4. Вірте в себе
Як сказав Генрі Форд, "Якщо ти думаєш, що можеш, ти маєш рацію, і якщо ти думаєш, що не можеш".
Те, що ми віримо в себе, не закладено камінням, ми можемо навчитися змінити наші переконання щоб більше насолоджуватися життям і досягати своєї мети.
5. Визначте реалістичні цілі
Будьте послідовними, шукайте мету, з якою ви не відчуваєте себе надто напруженим, щоб її досягти; якщо у вас занадто складна мета, розчарування може змусити вас почувати себе занадто складною.
Наприклад, якщо моєю метою є оновлення всього гардеробу, і я маю дещо мізерну зарплату, я не зможу її легко отримати, оскільки не маю бюджету.
6. Добре поговоріть із собою
Іноді ми говоримо між собою занадто жорстко. Ви коли-небудь відчували себе пригніченими, бо ще не досягли своєї ідеальної ваги? Кажучи собі: "Я не знаю, чи варто це", або, можливо, "Ти жахливий!" Якщо ви думаєте про це, холодно погано говорячи, ви лише погіршуєте себе і, безсумнівно, відмовляєтеся від спроб схуднути.
Скажіть собі заохочувальні слова, як: «Я можу досягти цього!», «Я подолаю цей виклик, інші люди його досягли, і я теж можу!» Або «Я зосереджуюся на всьому, чого досяг і навчився досі». Говоріть добре з вами, поставить вас у правильному стані розуму продовжувати вперед.
7. Візуалізуйте себе з досягнутою метою
Існує незліченна кількість досліджень, які демонструють силу візуалізації у отриманні бажаних результатів. «Побачивши» у своєму розумі, що ми вже досягли своєї мети, створює нейронні зв’язки, які значно полегшують процес, а також підвищують нашу мотивацію.
Але не тільки достатньо візуалізувати себе, друг, ти повинен йти вперед, і для цього, разом із візуалізацією, я пропоную вам виконати інші моменти, описані в цій статті.
Які поради ви збираєтесь реалізувати?
Ви хочете поділитися іншими порадами, які допоможуть вам підвищити мотивацію?
І, будь ласка, не вірте мені, експериментуйте самі, а потім поясніть мені це.
Обійми та подяка за те, що прочитали мене.
Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.