Чи відчуваєте ноги набряклими, важкими і судомими? Можливо, це пов’язано з проблемою обігу, що разом із нескінченними робочими днями та великою кількістю годин, які ми проводимо стоячи, сидячи чи подорожуючи, є значним роздратуванням для багатьох з нас. На щастя, ми можемо полегшити ці симптоми за допомогою деяких порад.
- Причини втоми ніг
- 1. Слідкуйте за своїм харчуванням
- 2. Вправляйтесь щодня
- 3. Зверніться до лікаря або фармацевта щодо лікування
- 4. Уникайте нагрівання ніг
- 5. Зволожте себе! Варіантом може бути трав’яний чай
- 6. Ефірномасляні масажі
- 7. Купання в морі
Чи знали ви, що майже 80% дорослих страждають від дискомфорту втомлені ноги? На відміну від целюліт, Це проблема, яка стосується як чоловіків, так і жінок, хоча ми, як правило, виявляємо ці нездужання частіше, ніж вони. Якщо ви один з тих, хто має тенденцію страждати цим синдромом, важливо дотримуватися деяких основних правил, таких як уникати стояння, нерухомості або тривалого сидіння, носити компресійні панчохи, уникайте дуже тісного взуття або одягу або ці сім підказок з деякими «домашніми засобами» для втомлених ніг, які можна застосовувати щодня.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Причини втоми ніг
У більшості випадків венозна недостатність є однією з основних причин втоми ніг, яка також може бути викликана певними гормональними порушеннями, які роблять цю проблему трохи частіше у жінок, ніж у чоловіків, хоча вони також не позбавляються від цієї патології.
Менструація та вагітність - це два етапи, на яких зазвичай страждає більша затримка рідини, що створює особливу важкість у жіночих ніжках, пов’язану з поганими звичками в житті, малорухливим способом життя, надлишком солі в раціоні та поганою постуральною гігієною також викликає проблеми з ногами, такі як надмірна вага або прийом деяких ліків, головним чином:
- антигіпертензивні засоби,
- Антидепресанти,
- Протизаплідні таблетки,
- Протизапальні засоби.
Ці ліки можуть викликати набряки як побічний ефект.
Хоча менш поширені патології щитовидної залози, серцева, ниркова або печінкова недостатність, а також деякі алергії та запалення і навіть генетичні проблеми або травми також можуть викликати набряки на ногах. Однак висока температура не повинна нас залякувати і змусити страждати без подальших болів, судом, набряків і набряків на ногах. Пора посилити турботу, яка, однак, повинна бути постійною протягом року.
1. Слідкуйте за своїм харчуванням
Подбайте про їжу зі здоровою та збалансованою дієтою, багатою фруктами та овочами та мало солі Важливо уникати затримки рідини і щоб ноги почувались добре. Ви можете додати трохи у свій раціон продукти з сечогінним ефектом це забезпечить більше води у вашому раціоні і тим самим уникне затримки в ногах.
Ви також можете допомогти собі з деякими засоби саморобний для втомлених ніг, для полегшують відчуття тяжкості і здуття живота.
2. Вправляйтесь щодня
Ти знав ходьба щодня - це дуже корисна вправа для вашого здоров’я, серцево-судинних тренувань щоб уникнути зайвої ваги, а також для активація крові ваших ніг? Тривале сидіння або стояння перешкоджає циркуляції рідини в нижніх кінцівках, тому також допомагає лежати і тримати ноги піднятими над серцем в кінці дня. Найголовніше - підтримувати ноги активними і часто рухатися. Не забувайте, якщо, наприклад, ви проводите багато годин, сидячи в офісі!
3. Зверніться до лікаря або фармацевта щодо лікування
У вашій аптеці ви також можете знайти засоби проти набряків, тяжкості та скутості ніг. Зверніться до свого лікаря або фармацевта щодо варіантів, є такі заходи, як еластичні панчохи або лікування флеботропними препаратами.
4. Уникайте нагрівання ніг
Ноги з поганою циркуляцією і схильністю до набрякання не люблять спеку. Тому бажано, щоб влітку ви не виставляли їх на сонце протягом тривалого часу, особливо якщо ви не рухаєтесь. Взимку також слід уникати того, щоб ноги були дуже близько до обігрівача, або приймати душ з дуже гарячою водою, краще теплою або холодною.
5. Зволожте себе! Варіантом може бути трав’яний чай
Щоб зняти втому ніг, потрібно пити багато води, щонайменше 1,5-2 літри на день, але якщо ви хочете їх уникнути, найкраще зробити собі настій трав’яного чаю і взяти його на роботу у великому пляшку. Таким чином, ви можете пити його потроху, щоб запобігти відчуттю втомленості ніг.
6. Ефірномасляні масажі
Щоб активізувати кровообіг ніг після важкого робочого дня, можна спробувати душ і зливний масаж і розслабляючий на ногах. Візьміть руками трохи рослинного масла фундука та соняшнику або есенції лаванди, кипариса, розмарину, лимонного дерева, розарозу та чебрецю (4 або 5 крапель, розведених у 20 мл рослинного масла), якими можна масажувати від кісточок до коліна. Також масло солодкого мигдалю може надати полегшення. Застосовуйте його щодня по всій нозі (або по всьому тілу, якщо хочете), після душу або ванни, а також влітку та взимку, щоб пом’якшити шкіру, гарантуючи комфорт!
7. Купання в морі
Якщо вам пощастило жити перед морем або ви зазвичай відвідуєте його у відпустці, скористайтеся його перевагами. Не забувайте, що прогулянка в море є одним з найкращих засобів для боротьби з цією недугою і для того, щоб знову показати ноги!