Звичайне бобове у нас вдома - це те, що ми могли б назвати сочевицею. Хтось може їсти його щодня, а хтось взагалі може не мати бобових. Якщо ви збираєтеся скинути кілограми до літа, подивіться, чому сочевиця повинна бути частиною вашого раціону!

влітку

3 причини покласти сочевицю зеленою!

Сочевиця - це перш за все дуже хороше джерело клітковини. Той, хто спостерігає за унікальністю клітковини та її користю для нашого здоров’я, знає, що нормальне функціонування травного тракту не було б можливим без м’якоті.

Крім того, лінза є джерело розчинної клітковини, тобто такий, який сприяє зниженню рівня холестерину в крові, крім того, що зв’язується з вуглеводами, які організм засвоює набагато повільніше, що також уповільнює травлення. Тому, з’ївши цю бобову культуру, ми довше відчуваємо себе насиченими.

Сочевиця також містить стійкий крохмаль - тип клітковини, який повинен збільшити здатність нашого організму спалювати жир, а також контролювати апетит - це означає, що ми їмо менше, тому що відчуваємо ситість. У півсклянки вареної сочевиці міститься 3,4 грама стійкого крохмалю, що відповідає одній картоплі середнього розміру.

Він також може стабілізувати рівень цукру в крові білка, який знаходиться в лінзі. Через нього наш настрій різко не змінюється, смаки різко не змінюються.

Нежирний - ідеально підходить для схуднення

З усіх бобових сочевиця багата білком, без відсотка жиру.

Šosovica - це низькокалорійне бобове джерело кальцію, заліза, селену, фосфору, вітамінів В1, В2, В6, а також лецитину.

Дрібні дрібні зерна широко використовуються в так званих редукційних лікуваннях, з іншого боку, вони також ефективно борються з високим рівнем холестерину.

Навіщо їсти сочевицю?

  • Запобігає анемії - оскільки залізо в бобових культурах сприяє відновленню та сприяє виробленню крові
  • Покращує імунітет
  • Зміцнює кістки
  • Білки в кришталику важливі для росту м’язів і підтримки м’язової маси у формі
  • Вона гарна запобігання запорам - головним чином завдяки вмісту клітковини

Маленькі крихітні зерна широко використовуються в так званих редукційних лікуваннях, з іншого боку, вони також ефективно борються з високим рівнем холестерину.

Він набрякає на вас?

Надутий живіт, судоми або метеоризм. Він також може зустріти вас, коли ви прагнете побалувати бобовими, а не лише сочевицею. Як це запобігти? Це взагалі можливо?

Метеоризм - це ознака того, що після їжі в кишечнику залишається багато повітря, і це спричиняє завищений живіт, від якого ми хотіли б позбутися якомога швидше. Самостійно спостерігаючи і помічаючи, що ми їмо і що викликає здуття живота, ми можемо самі з’ясувати, що викликає спазми в животі. Але це не означає автоматично, що ми повинні відмовитися від цього прийому їжі. Якщо ви знаєте правильні хитрощі, життя набагато легше.

Пийте багато чаю - після або перед їжею, як вам подобається. Пийте чай з м’яти або фенхелю під час здуття живота (або якщо ви думаєте, що це станеться). Якщо у вас є можливість, пийте особливо чаї зі свіжої трави, які мають більший вміст активних інгредієнтів.

Використовуйте трави - якщо ви набрякаєте від сочевиці, ефективною травою в цьому випадку є сатурея. Додайте його до варіння, і після надутого живота після з’їдання супу чи бульйону не буде секундоміра.

Їжте, що можете - якщо ви не уникаєте бобових, це добре. Вони містять кілька корисних речовин, які потрібні нашому організму. З іншого боку, якщо ви страждаєте на хворобу, яка вимагає певних обмежень, не слід їх порушувати. Навіть не ціною того, що ти маєш улюблену їжу. Проблем зі здоров’ям справді не варто.