Як схуднути »Їжа» 7 порад, як полегшити вітри і вживати бобові

бобових

Як їсти бобові, якщо вдома немає протигазів? Метеоризм, вітер або пердіння. Ми всі знаємо знайомий звук, який часто передує закладенню носа та лайці. На жаль, при переході до раціонального харчування довгострокові прогнози часто бувають: вітряні, інколи зливи.

Якщо ви хочете схуднути, рекомендую включити в свій раціон багато овочів і бобових. Цільнозерновий хліб, вівсянка та тофу. Всі ці продукти можуть спричинити здуття живота. Певною мірою це нормально. Як максимально полегшити ці проблеми?

  1. Почніть з раціонального харчування та схуднення. Хоча ви повинні з’їдати близько фунта овочів на день, не робіть цього стрибками. У перший день мати лише один зайвий помідор. Ще кілька овочів.
  2. Додавайте до раціону по одному нові продукти. Якщо ви виявили, що у вас різко наростають проблеми після їжі, ще не їжте їх. Тоді ви можете обговорити це питання зі своїм лікарем. Це може бути алергія.
  3. Змиріться з тим, що у чоловіків більше бензину, ніж у жінок. З цим важко щось зробити.
  4. Додайте пробіотики у свій раціон надовго. Вони можуть значно полегшити проблеми. Але вони не повинні.
  5. Якщо у вас подія, де вам потрібно бути впевненим, придбайте харчову добавку проти вітру. Наприклад, Еспумізан. Кілька капсул повинні викликати повне безвітря.
  6. Трави також можуть комусь допомогти. Ви можете спробувати фенхелевий чай і побачити ...
  7. Стережись. Деякі білки, такі як яєчний білок, як правило, викликають більше вітру, а бобові можуть бути невинними. Деякі бобові, наприклад сочевиця, зазвичай викликають менше проблем, ніж квасоля. Однак ці речі індивідуальні. Те, що працює для вас, не повинно відрізнятися.

Якщо вітри заважають вам, поговоріть зі своїм лікарем. Це може бути проблемою, яку потрібно з’ясувати. Іноді це може бути сигналом про непереносимість їжі.

    Статтю написав: Miro Veselý Дата оновлення 5 травня 2013 р

Міро Веселий

Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Ви знайдете всю інформацію тут безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.