Клуб дієт і способу життя Babes!

Ви вирішили, що ти не будеш зволікати до завтра ви врізали в раціон.
Сонце сходить, ви встаєте з ліжка і вже турбуєтесь про те, щоб розпочати день зі сніданку чи краще ви пропускаєте цю їжу.
Якщо ви серйозно ставитеся до цього втрата ваги тоді ти вирішиш для сніданку! Чому?

схуднення

Тому що сніданок ...

  • Це заряджає вас енергією
  • Це запускає ваш метаболізм
  • Це допомагає вашому організму регулювати та збалансувати рівень цукру в крові
  • Це зменшує ваше бажання насі вранці

Інша велика дилема - що їсти на сніданок!

Адже ми не відчуємо корисного ефекту сніданку ми пакуємо себе з продуктами з високим вмістом цукру, жиру та вуглеводів. В результаті вони працюють цілий день втомлений, голодний, напружений ми будемо.

Вибираймо сніданок з високим вмістом клітковини, багатий білками, багатий вітамінами та мінералами.

Я зібрав 7 порад щодо сніданку, які ви можете спокійно їсти під час дієти:


Смузі або смузі

Один з найшвидших сніданків. Все, що вам потрібно - це паличний блендер або блендер, порція свіжих фруктів, мінеральна вода, знежирений йогурт або молоко та приблизно 5-10 хвилин.
За допомогою цього сніданку ви отримуєте у свій організм вітаміни, мінерали та білки.


Цільнозерновий бутерброд

Сендвіч може включати домашній сендвіч-крем (наприклад, вершки, обсмажені з перцем, вершки з кабачків), свіжі сезонні овочі, варені яйця, тушковану курячу грудку. Уникайте готових м’ясних нарізок, оскільки вони містять багато солі, прихованого жиру та інших добавок.


Домашні мюслі

Це домашнє, оскільки мюслі, що є в магазині, зазвичай виготовляються з додаванням цукру, і краще уникати таких під час дієт. Можна залити мюслі знежиреним молоком або йогуртом, можна додати свіжі фрукти. Дуже смачний, ситний сніданок.


Домашній фруктовий йогурт

Змішайте свіжі сезонні фрукти з пісним натуральним йогуртом, якщо ви хочете, щоб його можна було підсолодити натуральним підсолоджувачем, і ви вже можете ложкою.


Каша з фруктами

Цей сніданок трохи нагадує молочний бульйон, тільки набагато корисніший, менш калорійний та смачніший. Його можна приготувати за кілька хвилин, а можна з будь-якими фруктами.
Рецепт каші тут Фруктовий салат

Подрібніть фрукти в невеликій мисці, трохи збризніть свіжовичавленим лимонним соком, приправте натуральним підсолоджувачем, корицею і листям м'яти.


Страви з яєць

Тут ви можете вибрати варені яйця, яєчню, його можна приготувати на тефлоновій сковороді майже без олії. Одне дослідження показало, що той, хто починає день з яєць, споживає менше калорій на обід.


Який ваш улюблений сніданок для схуднення? Пишіть у коментарях, щоб інші могли творити! 🙂