Найважливіші принципи правильного харчування

Здоровий 0 Чи хочете ви схуднути, чи здорову дієту - це ціль, часто важко визначитися, в яку з модних дієт та добру пораду друзів ви можете повірити, а в яку хурму. Здебільшого дієтологи вчать уникати модних хвиль і дотримуватися правил, які здаються логічними, навіть із здоровим глуздом.

Варто звернути увагу на їх поради, оскільки вони довгий час і ретельно вивчали те, що відомо про науку про харчування сьогодні, і в більшості випадків їх не може ввести в оману хвиля моди.

9 продуктів, які прискорять ваш метаболізм і змусять швидше худнути - здоровий спосіб життя

Ми зібрали кілька порад, на які найчастіше наголошують у їхніх книгах та статтях. «Здоровий спосіб життя» - це не те, що потрібно якомога швидше подолати Багато людей починають займатися спортом або дотримуватися дієт, коли в їх житті є надзвичайна ситуація, скажімо, хвороба, або просто вони хочуть схуднути. У таких випадках вони схильні розглядати здоровий спосіб життя як щось необхідне погане, що потрібно подолати.

  1. Принципи дієти для дієт змушують нас швидше худнути?
  2. Потайки майже всі сподіваються, що існує чудодійний засіб, який допоможе швидко і легко позбутися зайвих кілограмів.
  3. Замовлення дієтичних продуктів Найважливіші принципи правильного харчування Правильне харчування має важливе значення для будь-якої дієти: якщо ми неправильно харчуємось, ми не втратимо вагу.
  4. Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах?

Але здоровий спосіб життя не можна подолати, це не якась гірка таблетка, яку ми можемо швидко проковтнути. Ми можемо досягти успіху в довгостроковій перспективі, лише якщо сприймати здоровий спосіб життя як корисну для нас подорож протягом усього життя.

Будуть перешкоди, але вони є частиною шляху, і якщо ми зможемо їх подолати, ми зробимо лише собі добро.

здорового

Не існує такого поняття, як шкідливі поживні речовини. Завжди є просто модні, або навпаки: прокляті поживні речовини та їжа.

Кілька років тому за розповсюдження ожиріння відповідали жири, потім вуглеводи, сьогодні це цукор, проте білки непропорційно прославляються, спонукаючи людей споживати набагато більше, ніж потрібно.

Їм також може бути цікаво

Проте правда набагато простіша за це: ми повинні прагнути їсти якомога більше якісної, бажано низькообробленої їжі, наприклад, овочів та фруктів, цільного зерна, нежирного м'яса або молочних продуктів. І, звичайно, не більше всього цього, ніж ми справді хочемо. Це здається простим, але дотримуватися його все одно важко через незліченну кількість заманливих делікатесів у магазинах.

Однак не завадить знати: відповідальність за вибір - це наша. "Безкоштовні" страви стали модними, навіть коли хтось не потребує здоров'я, щоб виключити деякі поживні речовини зі своїх страв.

Однак багато разів ми шкодимо собі більше, ніж використовуємо. Коли люди, які переходять на безглютенову дієту, починають худнути, як правило, це не тому, що вони залишили глютен, а тому, що вони починають звертати увагу на свій раціон, їдять більше цільного зерна і виключають багато вуглеводів з їх дієти.

Але той, хто займає кілька хвилин, щоб подивитися на інгредієнти на етикетці продуктів, що не містять глютену, побачить, що для досягнення вишуканого смаку, як правило, вище, ніж для здорової дієти для схуднення вміст цукру та жиру в продуктах.

Вступ до здорового харчування

Існує різниця між цукром та цукром. Якщо ми строго дивимося на кількість калорій, ложка меду має таку ж величину, як ложка цукрового піску. Однак, на жаль, навіть корисних цукрів не слід вживати занадто багато, тому що більшість з них швидко засвоюються вуглеводами, які викидають цукор крові в небо, непропорційно тому, як втратити здорову дієту, виснажуючи організм.

Як схуднути за допомогою більш здорової дієти Вправи не компенсують погане харчування Якщо хтось уже їсть гамбургери та пончики щодня, принаймні як втратити потрібну кількість здорового харчування - медичні працівники вже були б щасливішими.

Однак добре знати, що нездорові харчові звички рано чи пізно дадуть певний результат, і вони також погіршать наші результати у тренажерному залі - або просто в біговій гонці.

Більше статей у розділі

Кожен дієтолог знає, що це не так. Так, чим більше ми їмо солодощів, тим більше ми їх хочемо, оскільки ми можемо компенсувати коливання рівня цукру в крові лише іншою дозою цукру.

Або з порцією піци. Або з будь-яким смаколиком, якого ми просто жадаємо. Здоровий спосіб життя - це не покарання, а чудова річ, яка в хорошому випадку повинна призвести до фізичної та психічної гармонії.

Ми не хочемо жити здоровим життям, тому що ми ненавидимо своє тіло, оскільки просто бачимо його у дзеркалі, а тому, що любимо і хочемо для них добра! Так, сьогодні мало хто може вести безстресовий спосіб життя, який був би вкрай необхідним, але як на хвилину чи дві перестати харчуватися для здорового харчування та оцінити наші зусилля щодо здорового способу життя, можливо, ми можемо собі це дозволити.

Запаліть свічки, розміркуйте перед тим, як вставати або лягати спати, дайте собі 5 хвилин, як втратити здорову дієту, яка є лише нашою і під час якої ми намагаємось пильно стежити за тим, що говорить наше власне тіло.