Розпад шлюбу, як правило, є сильним емоційним ударом, але з допомогою ви впораєтесь.

Розлучення - одне з найболючіших переживань що сім'я може постраждати, бо не тільки закінчується шлюб, але й мрії та сподівання, покладені на ці стосунки та єдність сімейного середовища.

розлучення

Саме тому розлучення це складний процес сумування, що іноді може ускладнюватися юридичними суперечками та битвою за опіку над дітьми чи майном.

Як подолати розлучення

Якщо ви переживаєте цю ситуацію на власні очі, у наступних рядках ви можете знайти ряд порад, які допоможуть вам прожити цей етап свого життя більш адаптивним способом і з меншим впливом на вашу самооцінку.

1. Прийміть розлучення

Отримати розлучення непросто, Що ж, коли прийшов час залишити все, що ми пережили, позаду є багато спогадів, які вражають наш розум знову і знову. Прийняти, що ситуація закінчилася, непросто, але це необхідно.

Визнайте, що ви переживаєте період жалоби, і сприйміть це як перший крок, щоб мати змогу дивитися в майбутнє з оптимізмом, оскільки прийнято заперечувати цю нову реальність як форму захисту. Вплив розриву настільки великий, що його важко засвоїти.

Тож ви повинні бути чесними з тим, що ви насправді відчуваєте. Прийняття розлучення включає переживання процесу скорбот, не втікаючи від нього. Розуміння того, що біль є нормальним на цьому етапі вашого життя, допоможе вам зменшити його. Не тікай ​​від своїх емоцій і того, що відчуваєш, адже з часом можна відновити нормальність.

2. Не ізолюйся

Почуватися погано - це не погано, і плач дуже допомагає полегшити біль. Те саме трапляється, коли ділимось своїми думками з іншими, і тому добре висловлювати почуття як форму катарсису.

Спілкуйтеся з близькими людьми Це може допомогти вам пережити цей важкий час у вашому житті, тоді як ізоляція та пошук самотності можуть погіршити ситуацію. У ці важкі моменти оточіть себе тими, хто вас любить.

3. Скористайтеся розлученням, щоб зростати

Не витрачайте біль у цій делікатній ситуації, а використовуйте її, щоб спонукати себе рости, переслідувати нові цілі та насолоджуватися новими справами. Скористайтеся цією можливістю, щоб зосередитись на собі, адже тепер у вас буде більше часу на це.

Факт поганого самопочуття може дозволити вам розширити можливості перед обличчям життя якщо ви знаєте, як спрямувати біль і прийняти свої негативні емоції. Це може призвести до нових ситуацій, якщо ви зможете проявити ініціативу. Багато разів можна скористатися навіть найсприятливішими ситуаціями.

4. Беріть участь у приємних заходах

Щастя - це не щось статичне, а динамічне, і нам належить піти на це зі своїми звичками, своїми діями та своїм позитивним ставленням. Наукові дослідження свідчать про те, що Приємні заняття, такі як фізичні вправи, можуть зменшити дискомфорт та покращують наш емоційний баланс, оскільки вони допомагають нам вивільняти нейрохімікати, пов’язані із щастям та задоволенням, такі як ендорфіни чи серотонін, серед інших.

Наукові дослідження також припускають, що виходячи на вулицю та піддаючи себе сонячним променям (завжди здоровим способом) збільшують вироблення вітаміну D в нашому організмі, який необхідний для функціонування імунної системи та сприяє виробленню ендорфінів, гормонів, пов’язаних з задоволення.

5. Візьміть участь у семінарі з емоційного інтелекту

Емоційно розумні люди насолоджуються більшим добробутом і щастям, згідно з дослідженнями. На щастя, емоційний інтелект - це те, над чим можна працювати і набувати. Ключовими компонентами цієї практики є: емоційна самосвідомість, емоційна саморегуляція, самомотивація, визнання чужих емоцій та соціальних навичок.

Є багато майстер-класів, які навчають своїх учасників стати емоційно розумними людьми. У статті "6 найкращих курсів з емоційного інтелекту та розвитку особистості" ви можете знайти найкращий вибір цих майстер-класів.

6. Не захоплюйтесь пошуком нового партнера

Відділення від партнера, з яким ви прожили стільки моментів, і знову бути повністю щасливим, може зайняти час, і хоча іноді здається, що найкращий спосіб не почуватись наодинці - це бути з кимось, це не так.

Відновлення емоційного та психологічного благополуччя вимагає процесу асиміляції та прийняття, якого ми не повинні уникати, оскільки це дозволить нам розширити можливості перед лицем змін і краще адаптуватися до цього нового контексту. Знову знайди щастя це в нас, а не в інших.

7. Перейти на психологічну терапію

Іноді розлучення може бути складним, особливо у випадках, коли виникають юридичні суперечки або беруть участь діти. У цих ситуаціях для відновлення емоційного балансу необхідна допомога професіонала психології.

Розлучення може бути дуже стресовий досвід, а експерти говорять про «травму після розлучення» через гостроту та високу інтенсивність емоційних реакцій, які відчуває людина після розлуки.

Відчуття поранення, приниження, психологічного насильства чи зради може призвести розлучених до станів гніву, станів депресії, тривоги, відсутність контролю імпульсів, а також безліч емоційних та поведінкових труднощів, таких як безконтрольне вживання наркотиків або інших наркотиків, таких як алкоголь.

Подібним чином розлучення тягне за собою втрату кількох ролей у житті людини, що може зажадати набуття самосвідомості та соціальних/реляційних навичок для вирішення цієї нової життєвої проблеми.

Інститут Менсалуса: Фахівці з терапії розлучень

У цьому контексті може знадобитися психологічна допомога, щоб мати можливість вирішити цей важкий виклик, ефективно управляти кризою, емоційно стабілізуватись і прийняти реальність розлуки.

Якщо ви визначитеся з попередніми рядками, Інститут Менсалуса в Барселоні, один з найпрестижніших центрів психології в Іспанії, може запропонувати вам рішення та допомогти у труднощах, які ви переживаєте в даний момент.

Ця клініка має більш ніж 30-річний досвід роботи в психотерапевтичній практиці, і крім особистої психотерапії, вона також надає послуги терапії в Інтернеті. Менсал утворений команда психологів, що спеціалізуються на розлученні, Тому терапевтичні сеанси з вашими професіоналами можуть надати вам позитивні ресурси для того, щоб зіткнутися з цим процесом змін і забезпечити вас необхідними інструментами, щоб протистояти цьому етапу вашого життя з великою силою та безпекою.

  • Якщо ви хочете отримати більше інформації про Інститут Менсала, просто натисніть тут.