Хороша якість життя нашого організму залежить від правильної роботи нирок. Ми даруємо вам 7 підказок підтримувати їх здоровими та чистими, щоб вони надавали решті тіла найкращу версію.

здоровими

Нирки фільтрують кров із системи кровообігу та виводять через сечу відходи (різні метаболічні залишки в організмі, такі як сечовина, сечова кислота, креатинін, калій та фосфор) через складну систему, що включає механізми фільтрація, реабсорбція та виведення. Нирки фільтрують близько 200 літрів крові щодня, виробляючи до 2 літрів сечі. Сеча постійно надходить у сечовий міхур через трубки, які називаються сечоводами. Сечовий міхур зберігає сечу до її вигнання. Його функція необхідна організму.

Харчуйтесь здорово

Споживання фастфуд, Рафінована їжа та цукор перевантажують нирки та впливають на їх функціонування, оскільки вони відповідають за метаболізм токсинів, що накопичуються в організмі. Дуже важливо уникати таких видів їжі та приймати здорову дієту, яка включає фрукти, овочі, крупи та продукти з високим вмістом клітковини.

Контролюйте рівень холестерину

Зниження рівня холестерину може допомогти поліпшити випадки ниркової недостатності і, до речі, запобігти проблемам гіпертонії, які є типовими для тих, хто страждає нирками.

Вживайте достатню кількість рідини

Для нирок дуже важливо отримувати адекватну гідратацію, оскільки саме це дозволяє їй нормально функціонувати. Точної кількості води на людину немає, але відомо, що ті, хто фізично активний або живе в жаркому кліматі, повинні збільшити споживання.

Підтримуйте тіло у формі

Фізичні вправи - це найефективніший спосіб спалити жир, схуднути та зберегти здоров’я свого тіла. Ідеал - практикувати щонайменше 30 хвилин фізичних вправ на день, поєднуючи серцево-судинні вправи з силовими рутинами.

Остерігайтеся ліків та наркотиків

Зловживання безрецептурними ліками може завдати шкоди ниркам у середньо- та довгостроковій перспективі. З цієї причини рекомендується споживати їх лише за медичною сумішшю та в мінімальних дозах. Незаконні наркотики також впливають на нирки та інші життєво важливі органи тіла.

Курити заборонено

Легкі - це органи, які найбільше постраждали від цієї шкідливої ​​звички, але вони не єдині. Куріння сигарет може спричинити рак гортані, глотки, сечового міхура, шлунка та нирок. Крім того, ризик пошкодження нирок та раку вищий у випадку куріння та діабету, гіпертонії або ожиріння.

Уникайте вживання солі

Ця приправа, яка використовується у мільйонах рецептів, є причиною багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи пошкодження нирок та збій. Кілька досліджень показали, що люди споживають більше ніж подвійну рекомендовану дозу на день, і наслідки стають очевидними в середньо- та довгостроковій перспективі. Щоб замінити сіль, ви можете використовувати інші корисні спеції, такі як орегано або перець.