Як це зробити, щоб не зазнати невдачі, намагаючись долучитися до більш здорової рутини?

носити

Що ж, давайте розглянемо основні причини, чому деякі зміни дієти зазнають невдачі:

  • Відсутність мотивації

Відсутність мотивації, якщо рішення про зміни не за вами, є фактором, який майже напевно змусить вас не досягти своєї мети. Перший крок - це чітко зрозуміти і захотіти зробити це самостійно! Коли ви почнете працювати, запишіть свій прогрес і послідовність, щоб продовжувати мотивувати себе.

  • Пропуск їжі

Дієтичний режим, який змушує вас пропускати їжу, безсумнівно, є недостатньою дієтою. Здорова дієта повинна складатися з 5 прийомів їжі на день: сніданок, середина ранку, обід, перекуси та вечері; І всупереч тому, що деякі помилково думають, пропускати їжу - це завжди погана ідея, оскільки це змушує вас прийти до наступного занадто голодним і переїсти.

  • Відсутність планування

Щоб досягти цього, необхідно скласти план дій, добре спланований медичним працівником і в якому ви знаєте, яких вказівок вам слід дотримуватися. Крім того, з їжею часто трапляється так, що якщо у вас немає нічого готового до їжі, і ви дуже голодні, ви в кінцевому підсумку виберете нездорову їжу. Тож добре сплануйте - від продуктових покупок до кухні.

  • Нереалістичні цілі

Ставте цілі, яких ви можете досягти, не хочете змінювати все одразу! Ви повинні аналізувати свій день у день, візуалізувати те, що хочете змінити, і робити це потроху.

  • Все одразу

Почніть лише з однієї мети за раз і зосередьтеся на конкретних діях. Таким чином, буде простіше спланувати час їх проведення. Найкраще те, що ви ставите цілі та короткострокові цілі. Зосередьтеся на конкретній дії та сплануйте її.

  • Хочете їхати дуже швидко

Досягаючи цих короткотермінових цілей, ви можете збільшувати цілі. За потреби відрегулюйте об'єктив. Звичайно, ці звички повинні доповнювати одна одну і потроху їх встановлювати, поки ви не досягнете своєї кінцевої мети.

  • Нудьга

Харчуватися добре не нудно! Найголовніше - зосередитись на тому, що ви збираєтеся їсти, остаточному поданні на тарілці, способі приготування та насолоджуватися його смаком! Якщо ви просто змусите себе задуматись над тим, чого не можна їсти, і вам хочеться, ви помилково подумаєте, що ваша дієта нудна. І пам’ятайте! Здорова дієта підходить до всіх продуктів, але все залежить від кількості та частоти.

Подумайте також про важливість прищеплення здорових харчових звичок у найменших будинках, це щось принципове. Коли ми дорослі, змінити чи відновити їх трохи складніше. Але ви побачите, що з цими порадами буде простіше!