Ви вже були в повному розпалі на своїй чудовій літній фігурі, коли раптом розбилися і застрягли між чотирма стінами? На додаток до дієти та нового способу життя, ви також можете наполегливо спостерігати під час карантину!

порад

# ти залишився вдома і #negegadmegad

Протягом останніх тижнів, місяців було достатньо всього, що розірвало нам шию, як би ми все ще мали достатньо сили волі, щоб попрацювати на нове Я під час карантину? Чому б ми вставали з ліжка, а не цілими днями гуляли? Чому їсти здорову дієтичну їжу замість цукрово-борошняних вуглеводних і калорійних бомб? Чому б вам взяти втому і готувати собі, коли родина просто їсть, їсть, їсть і їсть з ранку до вечора?

Ну просто тому, що одного дня все це закінчиться (сподіваємось, якнайшвидше), і ви будете страшенно шкодувати, що поки що покинули свої досягнення, ви не боролися за прогрес і повністю померли. Навіть у мирний час часто важко дотримуватися дієти чи дієти, навіть зараз. Ось чому ми запропонували вам декілька дуже ефективних порад, які, якщо ви пам’ятаєте, ви можете легко перестрибнути перешкоди.

Плануйте щотижня

Основою всього цього є планування. Якщо ви маєте на увазі лише основні правила (ви не повинні їсти стільки шоколаду/іноді не завадило б встати з дивана тощо), непросто ефективно змінити спосіб життя, але якщо ви плануєте своє харчування і тренування точно, точно, це набагато простіше. На початку кожного тижня (або навіть наприкінці попереднього тижня) сплануйте щотижневе харчування та визначте, який тип тренувань ви будете робити в той день. З одного боку, це також стане в нагоді під час покупок, а з іншого боку, допоможе вам не спокушатися, коли родина збирається. Також додайте дієтичні торти або десерти, щоб вам не здавалося, що ви переслідуєте себе.

Знай, як ти стоїш

Тепер, коли ви проводите якомога більше часу вдома і майже лише зустрічаєтесь з родиною, не можна необов’язково очікувати занадто багато компліментів від незнайомців щодо схуднення. Тепер вам потрібно приділити набагато більше уваги документування своїх результатів. Фотографуйте себе щотижня, зважуйтесь у дюймах і щотижня станьте на ваги. Звичайно, не варто переборщувати, немає сенсу щодня вимірювати себе, але варто звертати увагу на регулярність.

Не майте нереальних сподівань

Наразі, можливо, ви лише знайомитесь із своїми варіантами, намагаєтесь з’ясувати, як дієта може працювати під час карантину, тому дуже важливо не висловлювати собі нереальних очікувань. Вам не потрібно тренуватися щодня, не потрібно повністю прощатися з вуглеводами, ви просто залишаєтеся в реалістичних межах.

Зберігати від здорової їжі

Не тільки борошно та рис не псуються. Незліченна дієтична борошно з низьким вмістом вуглеводів та альтернативні варіанти також підходять для запасів, але не проблема йти на ринок свіжих фруктів та овочів, скажімо, раз на тиждень. Справа не лише в тому, щоб мати вдома шоколад та печиво, є до чого доторкнутися, якщо хочете чогось солодкого.

Не забувайте про мотиваційний наряд

Якщо ви розпочали дієту в першу чергу з мотиваційного вбрання/верху/штанів, не забувайте приміряти її через рівні проміжки часу або, принаймні, подивіться на неї. Будь ви в плюшевих ведмедиках з ранку до вечора, бо не виходите на вулицю, пам’ятайте про свою мету. Якщо у вас раніше не було мотиваційного вбрання, замовте його зараз!

Слідкуйте за іншими

Слідкуйте за людьми в інтерфейсах соціальних мереж, які ходять у подібному взутті, як ви, або прямо вгору та діляться своїм досвідом та труднощами. Повірте, вони дадуть вам величезну мотивацію, ви не будете почувати себе настільки самотніми зі своїм харчуванням!

Нагороджуйте себе

Звичайно, не щодня та не шматочком печива (якщо вчора ви нарешті не вчинили злочин), але сміливо винагороджуйте себе новим спортивним бюстгальтером, наприклад, якщо ви досягнете іншої віхи. Влаштуйте відео-вечірку зі своїми подругами, випийте 1-2 склянки вина, суть в тому, щоб повеселитися.

Бажаємо вам удачі в харчуванні навіть під час карантину! Повірте, ви в чомусь можете бути впевнені: воно того варте!