Рекомендовані статті

Рекомендовані статті

Рекомендовані статті

Рекомендовані статті

Рекомендовані статті

Я дбаю про себе> 7 порад щодо їжі, про які слід пам’ятати на осінь

щодо

більшість побічні ефекти з лікування пов'язані з раком з годуванням вони зникають як тільки він закінчується, але є такі, як відсутність апетиту, сухість у роті, факт сприйняття дивних запахів або смаків, проблеми з ковтанням або зміни ваги, які може зберігатися деякий час.

Люди, які виявляють ці симптоми, повинні обговорити це з фахівцем, щоб встановити терапевтична стратегія, яка полегшує ці дискомфорти. Як тільки дискомфорт, спричинений лікуванням, зникає, часто багато людей задаються питанням яким вказівкам вони могли б керуватися для харчуватися здоровим способом.

Слідуйте одному збалансована дієта, виходячи зі звичок здорового харчування (червнева дієта), це важливо протягом року. Однак є деякі аспекти, такі як зволоження, ті, що підлягають оплаті особливу увагу. На додачу, свята часто тягнуть за собою зміни режиму, а після повернення слід відновити добрі звички.

Ось чому ми розробили посібник з 7 звичок здорового харчування, яких слід дотримуватися восени:

  1. Зволоження: Дуже важливо підтримувати a адекватний стан гідратації. Хоча спека, здається, стихає, ми все ще маємо підтікання рідини у формі піт, тому це дуже важливо споживання води, фрукти та овочі, наприклад, у формі гаспачо або холодних супів.
  2. Середземноморська дієта: Дуже важливо дотримуватися середземноморської дієти, яку можна узагальнити як:
    1. Використовуйте оливкову олію як основне джерело жиру
    2. Щодня вживайте фрукти, овочі, бобові та продукти із круп (хліб, макарони та рис, особливо в цілісному варіанті)
    3. Помірне споживання червоного та переробленого м’яса, замінюючи їх іншими джерелами білка, такими як риба та яйця
    4. Сприяйте споживанню продуктів з низькою обробкою та надайте перевагу свіжим продуктам
    5. Вживайте солодощі, тістечка та інші хлібобулочні вироби в помірних кількостях

Зберігання цих харчових звичок було доведено одним із таких здоровіші схеми харчування і пропонує значні переваги для здоров'я, в тому числі профілактика серцево-судинних захворювань і деякі типи Рак.

Тож хоча це важливо підтримувати здорове харчування протягом року, звертайте увагу, повертаючись з відпустки, оскільки важливо відновити здорові звички. Люди, які харчуються повноцінно і різноманітно, можуть зрозуміти, як потроху відновити енергію і вони спостерігають вдосконалення у своєму сили, життєвої сили та загального самопочуття.

Список літератури

Estruch R та ін. Первинна профілактика серцево-судинних захворювань з
Середземноморська дієта. N Engl J Med.2013, 4 квітня; 368 (14): 1279-90.