Цілком природно, що ви часто тягнетеся до найближчого рішення, яке є подібним може служити закускою. Погодьмося, закусок від торгових автоматів для цього недостатньо нездоровий, повний жиру та вуглеводів, але вдосталь консервант які негативно впливають на організм (наприклад, алергічні реакції) та розвинені м’язи.

Ось чому в цій статті деякі ідеї ми пропонуємо вам, що допоможе вам уникнути нездорових закусок від торгових автоматів, і в кінцевому підсумку ви будете ситими, задоволеними та повними сил. Мануель Віллакорта, творець перуанської Power Food, Пропонує 7 порад щодо менших післяобідніх закусок, які здригають вас з безнадійного почуття голоду, а тим більше ці а Ви також можете насолоджуватися цим на роботі.

1. Суміш мигдалю та фініків або горіхів

Суміш мигдалю та фініків найпростіші закуски, які ви також можете зберігати у шухляді робочого столу. На додаток до цих 2 комбінацій може бути в парі дуже добре один з одним, наскільки це можливо найменше жиру вона потрапляє у ваш організм і достатня кількість горіхів білка виграти. Що стосується смаку фініку, це допомагає зменшити тягу до солодкого смаку і таким же чином дає вам необхідну дозу енергії. Незважаючи як на мигдаль, так і на фініки він має повну харчову цінність, вони містять більше калорій (особливо сушені фініки). Тому Віллакорта 3 і 5 дати і 18 мигдаль запропонувати.

рукою

2. Вівсянка з фундуком або білком

Незважаючи на злакові високий вміст клітковини особливо підходить для сніданку, ви також можете з’їсти його замість перекусу. Саме тому, що забезпечує відчуття насичення протягом усього вечора. Якщо ви хочете більше білка і приємніший смак, змішайте трохи білкового порошку в вівсянці. Можна трохи збожеволіти з корицею і деякі з горіхами. Волоські горіхи позитивно впливають на серце і містять корисні жири. І для кориці протизапальний ефект є, а також надає позитивний ефект під час дієти.

3. Тунець консервований

Безперечно, це не зашкодить застрахуватися і підготуватися до голоду на своєму робочому місці. Вони можуть прекрасно це зробити консервований тунець. Тунець містить омега-3 жирні кислоти, що можна доповнити листком рису і трохи лимона. 1 банка може містити 30 г білка. Незважаючи на всі ці переваги, нам слід вживати помірковано, щоб мінімізувати споживання ртуті з тунця. Однак ми можемо його споживати смугастий тунець, який містить його значно менше.

4. Овочі та перегній

Навіть якщо свіжі овочі, на відміну від інших, належать до продуктів, що швидко псуються, є правда в тому, що наші матері завжди говорили. Це найкраща і здорова їжа, які ви можете споживати протягом дня!

Вільякорта - це головним чином “М’язисті овочі”Рекомендує, тому брокколі, буряк та цвітна капуста. Вегетаріанці люблять цю потрійну пару, головним чином тому, що насичені і низькокалорійний, тому немає потреби приділяти цьому велику увагу. THE перегній Ви можете зробити це дуже просто, просто ви змішуєте нут або горох разом, і дайте цій суміші постояти у воді кілька годин. Ви можете використовувати його як приправу часник і лимонний сік. Поєднання ароматів перегною та овочів безпомилковий, і забезпечує організм усіма необхідними йому матеріалами.

5. Інжир і темний шоколад

Щось солодке ти тужиш? THE інжир та темний шоколад вхід до прийому трохи солодощів без жодних докорів сумління. Інжир васат містить і багато антиоксидант, клітковина і калій. Також відомий як протизапальний ефект є. Що стосується шоколаду, тут застосовується це правило: чим темніше, тим краще. Ми рекомендуємо шоколад із вмістом какао 70%.

6. Ягоди з грецьким йогуртом

Грецький йогурт з малиною, чорницею, ожиною або смородиною - це майже класика. Можна трохи вдосконалити з какао-порошком, який дає відповідну дозу антиоксиданту, і без додавання калорій насичені. Грецький йогурт - це одне білкова бомба - тобто достатня кількість білка він містить те, що організм може легко засвоїти, і зрештою забирає у нього все, що потрібно тілу. Але якщо у ягід просто немає сезону, то замість цього ми також можемо покласти інжир в йогурт. Але найбільше рекомендується малина яка вона містить більше клітковини, ніж будь-яка інша ягода.

7. Освіжаючий смузі

Здоровий коктейль, будь то фруктів або овочів, фантастичне освіжаюче для вашого тіла. Вільякорта пропонує трохи порт мака слід обприскувати, щоб допомогти з концентрацією уваги і підвищує рівень енергії. Майже напевно в офісі з рахунку ви не збираєтеся витягувати змішувач, але про це ми теж думали. Ви навіть можете зробити смузі вдома і взяти його на роботу з собою. В цьому випадку ідеально підходить як післяобідня закуска.

Готуємо ці ласощі дуже просто, вони мають велику харчову цінність і вони містять поживні речовини, завдяки чому легко вони пережили напружений і напружений день також на робочому місці. Ми сподіваємось, що нам вдалося хоча б трохи надихнути вас і змусити вас голодувати на роботі в Ви можете легко відкрити його, відкривши рахунок. Поділіться з нами в коментарях a Ви перекушуєте своїми порадами! Але ми, звичайно, будемо дуже раді цьому, якщо ви поділитесь нашою статтею в підтримку!