правил

Ви хочете поліпшити своє харчування? Зверніть увагу і не пропустіть 7 правил хорошого харчування.

Надмірна вага тіла, будь то кілька кілограмів (надмірна вага) або ще кілька (ожиріння), є проблемою, яка вражає багатьох людей, як молодих, так і старих. Така висока частота ожиріння в основному пов’язана з тим, що ми живемо в соціальному робочому середовищі, яке сприяє двом небезпечним тенденціям:

  • Малорухливий спосіб життя і відсутність регулярних фізичних навантажень.
  • Надмірне споживання харчових продуктів з високим вмістом жиру та цукру.

Однак, здається, така ситуація не сприймається як така, і дуже часто люди, які страждають від надмірної ваги, думають, що "Вони не їдять стільки, щоб бути такими товстими!"

Окрім того, що поняття "стільки" і "мало" є дуже відносними поняттями, на цю скаргу можна відповісти наступне: "Так, може бути, зараз ви не їсте так багато ... але ожиріння - це не тільки питання "кількості" їжі ".

Дійсно, "якість" того, що ми їмо, також дуже важлива; а також "спосіб" харчування, графіки, звички під час їжі і навіть те, що ми робимо, коли не їмо. У дуже великій кількості випадків є численні помилки саме в цих аспектах.

Коротше кажучи, щоб виправити проблему ожиріння, ми повинні розглянути важливу і стійку зміну нашого «способу життя», прийнявши здорові звички як за столом, так і поза ним.

Цей процес, як і всяке навчання, може коштувати, він може бути більш-менш тривалим, йому потрібні наші переконання та мотивація, але це єдиний спосіб гарантувати, що коли ми його досягнемо, у нас будуть різні відносини з їжею, і ми зможемо уникнути того, що зазвичай трапляється, коли «закінчується дієта»; це означає: що ми бачимо, з нашим розчаруванням і не маючи змоги цього уникнути, що ці втрачені кілограми знову відновлюються і часто супроводжуються ще кількома!

Отже, щоб допомогти тим, хто шукає спосіб покращити свій спосіб харчування, ось кілька правил хорошого харчування, про які слід подумати.

7 правил хорошого харчування

  1. Їжте повільно, добре жуйте, не поспішайте: Смакуйте кожен укус так, ніби він був останнім
  2. Під час їжі використовуйте всі свої органи чуття: Ви повинні насолоджуватися усіма якостями їжі, такими як смак, запах, текстура та поєднання інгредієнтів. Приказка говорить, що ми їмо очима, а це означає, що зір також відіграє важливу роль у регулюванні нашого апетиту ... Таким чином додаються приємні відчуття та насолода без додавання калорій.

Якщо ви вважаєте, що настав час взяти участь у контролі надмірної ваги або ожиріння із загальним підходом до свого способу життя, зверніться до ендокринолога або дієтолога, який допоможе вам виявити неправильні звички, розгляньте програму прогресивного навчання щодо зміни режиму харчування та у загальному способі життя.