тарілка хорошого харчування заснована на здоровому харчуванні, для дітей ідеально мати необхідну інформацію про те, що потрібно для здорового харчування. тарілка хорошого харчування - це список продуктів харчування, рекомендованих ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я). A збалансована тарілка, щоб добре поїсти Вони містять овочі, фрукти, бобові та злакові культури. Важливо знати страви, щоб добре поїсти і включити їх у сніданок, обід та вечерю. Ви можете скористатися тарілка для хорошого харчування і готуйте смачні корисні рецепти для дітей та дорослих.

Яка тарілка хорошого харчування?

Є харчовий путівник сприяє Міністр охорони здоров’я (SSA) та Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS) для підвищення обізнаності про здорове харчування. Викладається в рамках програми SEP, яка відповідає за освіта в Мексиці. В основному він базується на критеріях, прийнятих Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), а також перевіряється офіційний мексиканський стандарт.

Інформація про тарілку хорошого харчування добре пояснена

Тарілка хорошого харчування представлена ​​на зображенні, де ми можемо побачити три найважливіші групи продуктів харчування для людей.

Що містить тарілка хорошого харчування згідно з даними ВООЗ?

Три групи, що складають тарілку хорошого харчування:

1.- Фрукти та овочі: У зеленій групі ми маємо продукти, які є джерелами вітамінів, мінералів та клітковини. Ця перша група продуктів допомагає нормальному функціонуванню вашого організму. Це також забезпечує більший ріст, розвиток та загальний стан здоров'я в цілому.

  • Помаранчевий
  • Груша
  • Яблуко
  • Шпинат
  • перець чилі
  • Огірок
  • Кавун
  • Селера
  • Листя салату
  • Полуниця
  • Канталупа

два.- Зернові та бульби: Жовту групу складають вуглеводи, ці продукти є основним джерелом енергії, що використовується організмом для здійснення своєї діяльності. Це дає нам енергію для бігу, стрибків, гри, навчання, танців і всього, що є фізичною працею. Ми повинні сприяти споживанню складних вуглеводів, таких як:

  • Коржики
  • Хліб
  • тато
  • Редька
  • Солодка картопля

Тарілка хорошого харчування містить 10 основних злаків

  • Кунжут
  • Амарант
  • Рис
  • Вівсянка
  • Ячмінь
  • Жита
  • Пишеться
  • Кукурудза
  • Кіноа
  • Пшениця

Ми повинні уникати простих вуглеводів, таких як надлишок цукру, таких як тістечка, арахісове масло та печиво.

3.- Бобові та продукти тваринного походження: Їжа третьої групи в основному забезпечує білки, необхідні для розвитку дітей. Ці продукти їдять в помірних кількостях, оскільки вони сприяють росту волосся і нігтів, міцним кісткам, відновленню тканин і росту м’язів.

  • Квасоля
  • Боби
  • Молоко
  • Яйце
  • Нут
  • М'ясо
  • Сир
  • Сочевиця
  • квасоля

Як бачите, у нашій тарілці хорошого харчування жодна їжа не краща за іншу, і всі продукти є важливими. Кожна група продуктів харчування має різні функції в організмі, і зручно поєднувати всі продукти в невеликих кількостях, щоб не споживати більше одних, ніж інші. Це означає, що немає хорошої чи поганої їжі, існує лише правильна дієта.

потрібно

Характеристика страви, щоб добре поїсти

Правильний раціон повинен містити 3 групи продуктів, і він складається лише з основних продуктів харчування, щоб зберегти здоров’я. Основними характеристиками правильної дієти та авокадо повноцінного харчування є:

Багато людей асоціюють тарілку хорошого харчування з веганське блюдо або веганська їжа, оскільки він в основному складається з фруктів, овочів та зелені. Тим не менше це не веганська їжа, оскільки в ньому є продукти тваринного походження, за допомогою яких ми можемо готувати корисні та смачні рецепти.

Шкільні заходи з тарілкою гарного харчування

Серед різних видів діяльності, які ми можемо поставити дітям на тарілку гарного харчування, є розмальовки, пластилінові моделі та літературні історії про їжу. Ви також можете подарувати їм аркуш із тарілкою доброго харчування чорно-білою їжею, щоб діти могли заповнити її вирізами та кольоровими малюнками. Вони можуть зробити тарілку гарного харчування за допомогою перероблених матеріалів, що імітують групу продуктів. Важливо робити цю діяльність, щоб діти зрозуміли цінність переробки.

Відвідайте наші різні розділи, щоб отримати інтерактивний матеріал, або завантажте креслення у форматі PDF для освітлення. Ми підготували головоломку тарілки гарного харчування з наочними прикладами для гри. Нарешті, ви також можете перевірити інформацію про хороший напій з глека.