Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Квасоля Вони є різновидом бобових культур, багатих поживними речовинами, крім того, їх смак смачний, і з ними ви можете готувати нескінченні смачні страви. Ось 7 переваг, які вони дають вашому здоров’ю, якщо ви часто їх споживаєте:

ваги продуктів ідеально

1. Вони багаті білком
Квасоля вони є багатим джерелом рослинних білків, що містять більшість амінокислот. За словами експерта з питань харчування Фернанди Альварадо, чашка забезпечує майже 30% добових білків, необхідних нашому організму.

За даними Автономного університету Наярит, вміст білка змінюється залежно від типу квасоля від 14 до 33%. Ось чому вони є хорошим варіантом для вегетаріанців, для них рекомендація нашого експерта з харчування полягає у доповненні чашки квасоля з деякими крупами, такими як рис, коржик або лобода; оскільки з ними утворюється повноцінний білок.

2. Вони допомагають зберегти плід здоровим під час вагітності
Квасоля мають фолієву кислоту, з якою виробляються еритроцити, що запобігають дефектам головного та спинного мозку плода під час вагітності.

3. Допомога у профілактиці раку
У квасолі є антиоксиданти та протизапальні речовини, експерт з питань харчування зазначає, що це може допомогти зменшити ризик раку.

4. Допомога у здоров’ї кишечника
Завдяки своєму складу не засвоюваних ферментованих вуглеводів покращується кишковий бар'єр, а також знижується концентрація ендотоксинів, що запобігає захворюванням шлунково-кишкового тракту.