Найсучаснішим видом сауни є інфрачервона сауна, що означає справжнє розслаблення та омолодження з багатьма позитивними фізіологічними ефектами.

корисні

Найсучаснішим видом сауни є інфрачервона сауна, що означає справжнє розслаблення та освіження з багатьма позитивними фізіологічними ефектами. Не випадково їх використовують у медицині, індустрії краси та спорті. Справжній сезон саунінгу в основному відбувається в осінньо-зимові місяці і має багато ефектів, що зберігають здоров’я, крім того, що він є чудовою соціальною подією.

Вбудовані інфрачервоні випромінювачі виробляють промені довжини хвиль, які нагрівають тіло, а не повітря. Інфрачервоні промені нагрівають навколишнє повітря менше ніж на 20%, а саме тіло - на понад 80%. Завдяки чудовій провідності великої кількості води в глибоко розташованих тканинах, інфрачервоні промені здатні проникати в організм на глибину до 4 см. Це глибоке випромінювання викликає зігріваючий ефект на м’язову тканину та внутрішні органи. Тепло, яке сприймається в м’язовій тканині в організмі, збільшує частоту серцевих скорочень, через що кровоносні судини розширюються.

Особисто мені «інфрачервона» подобається набагато більше, ніж фінська сауна, оскільки її робоча температура становить 40-60 градусів Цельсія без високої вологості та пари, тому вона не так сильно обтяжує організм. У випадку високого кров’яного тиску це спричиняє менший ріст артеріального тиску, ніж у фінській сауні. Його можна розігріти швидше, і я думаю, це набагато приємніше і розслаблююче, оскільки відчуття тепла є більш стерпним і не «висмоктує» силу. Фінська сауна теж відмінна, але якось я ніколи не міг у ній відпочити так сильно, як в інфрачервоній сауні.

Бажано починати сауну з сухого тіла, і рекомендована тривалість повинна бути періодично 30-40 хвилин, але, звичайно, не починайте з цього відразу.

Спочатку починайте з нижчої температури і залишайтеся в приміщенні коротший проміжок часу, потім поступово збільшуйте температуру та тривалість. Таким чином ми можемо звикнути наше тіло до навантажень і відчути, яка для нас ідеальна температура і тривалість. Важливо використовувати його лише раз на день.

Зазвичай його нагрівають разом з гостем, тому спочатку він не досягає максимальної температури, але постійно прогрівається.Перед тим, як почати, варто з’їсти півлітра негазованої мінеральної води. Це дозволить потрапити в організм достатньо рідини, яка допоможе вам почати потіти. Після завершення рекомендується приймати душ з теплою та/або холодною водою. У всіх випадках необхідно замінити втрачену рідину та мінерали.

Я можу рекомендувати його майже для будь-якого віку, але він особливо корисний для спортсменів та тих, хто хоче схуднути, оскільки він поєднується з дієтою та фізичними вправами для сприяння схудненню! М'язи швидше відновлюються, а шкіра також стає більш напруженою. Однозначно варто встановлювати свою програму щотижня.

На які сприятливі фізіологічні ефекти ми можемо очікувати?

  • активізує організм
  • зміцнює імунну систему
  • посилює кровообіг
  • покращує самопочуття
  • сприяє схудненню
  • прискорює загоєння у разі застуди
  • він також відмінно підходить для лікування різних захворювань та алергічних захворювань
  • пасивного тренувального ефекту на серце можна досягти за допомогою
  • збільшує розтяжність тканин

Коли не використовувати?

  • гарячкове захворювання
  • у разі артриту та міозиту
  • в дитинстві
  • в старості
  • під час менструації
  • в алкогольному стані
  • у разі кровотечі
  • вагітна
  • при прийомі певних ліків