Оновлено 3 березня 2020 р., 13:18
За допомогою дієти, яка допомагає нашій печінці виводити гістамін або гормони стресу, ми можемо полегшити або навіть уникнути головного болю та мігрені. Ці продукти особливо корисні.
Головні болі вони широко поширені серед населення. Ми змирюємося з цим, як тільки можемо, не знаючи, що зміна нашого раціону може полегшити головний біль і навіть повністю її покласти.
Це може бути так просто, як включення в раціон продукти, що сприяють виведенню токсинів з організму, співпрацюючи у функціях печінки та кишечника. Ці 7 продуктів - чудові союзники, коли справа доходить до них боротися з головним болем.
1. Артишок, друг печінки
артишок діє на гепатоцити, регенеруючи їх та активізуючи вироблення жовчі, завдяки чому жири швидше розчиняються.
Крім того, він допомагає засвоювати вітаміни групи В, сприяє ферментативним функціям та прискорює процес перша фаза детоксикації печінки.
Вони настільки універсальні, що включити їх у свої рецепти дуже легко.
2. Квасоля азукі для виведення токсинів і гормонів
Ця невелика східна бобова рослина містить молібден, важливий мікроелемент для активації фази сульфатація печінки, яка виводить токсини та гормони.
Є теж багатий магнієм (120 мг/100 г), необхідне для розслабити нервову систему.
3. Водорості кочаюйо проти запорів
Є багатий мінералами і амінокислоти сірки, які допомагають виводити важкі метали з організму.
Його високий відсоток клітковини (47 г/100 г) сприяє уникати запорів, частий тригер головний біль.
4. Лісові фрукти для приборкання ароматази
Плоди лісу захищають стінку судин, забезпечують антиоксиданти та уповільнюють активність ароматази, фермент, який бере участь у біосинтезі естрогенів.
5. Чай комбуча для детоксикації
Йдеться про a ферментовані дріжджі що забезпечує антибіотичні та пробіотичні речовини, ферменти та інші елементи, такі як вітаміни С, В1, В2, В3, В6, фолієва та молочна кислота.
Допомагає виводити рідини, запобігає розмноженню патогенних мікроорганізмів у кишечнику та покращує глюкуронізацію, один із завершальних процесів детоксикації печінки.
6. Бразильські горіхи, багаті селеном
Це найбагатший сухофрукт Росії селен (2960 мкг/100 г), антиоксидантний мікроелемент необхідний для активації печінкового ферменту глутатіон. Цей фермент перетворює жиророзчинні токсини (гормони, добавки, пестициди ...) у водорозчинні, що сприяє їх виведенню.
7. Ананас для усунення гістаміну
Ананас багатий на вітамін С (20 мг/100 г), необхідний для активації ферментів цитохрому Р450, що беруть участь у першій фазі детоксикації печінки.
Що ще, допомагає усунути гістамін і гормони, що утворюються під впливом стресу, відповідальний за багато мігрені; забезпечує магній (17 мг/100 г) і калій (172 мг/100 г), два мінерали, які розслаблюють нервову систему.
Трав'яний чай, щоб уникнути мігрені
Продукти, що викликають головний біль
Окрім включення цих продуктів у свій раціон, ви можете спробувати уникайте або зменшуйте споживання деяких продуктів які сприяють цим головним болям.
Пам’ятайте, що не слід зловживати такими продуктами шоколад, сири, алкоголь хвилі безалкогольні напої.
Пам'ятайте також про це дуже важливо залишатися зволоженим, щоб уникнути головного болю. Також намагайтеся пити, 6 - 8 склянок води на день, оскільки зневоднення призводить до головних болів.