Встановіть цілі для відходи від вага є найпоширенішою практикою серед людей, які хочуть схуднути, але мало хто робить це так, щоб вони, найімовірніше, мали успіх.
Нижче ми зібрали кілька чудових порад встановити ефективні цілі щодо схуднення та причини, за якими ви повинні це робити.
Спочатку, переваги встановлення цілей зниження ваги.
- Ви збираєтеся мати чітка ідея того, чого ви хочете досягти.
- Ви будете мати aчіткий план дій щоб це зробити.
- У вас буде менше можливостей для виправдання.
- Ти будеш більш мотивований дотримуйтесь своїх довгострокових планів.
- Ти зможеш побачити ваш прогрес чітко до речі.
Є й інші переваги, пов’язані із встановленням цілі для схуднення, але це одні з найкращих, що ми можемо вам згадати.
Зараз ми розглянемо, як ви можете встановити цілі щодо схуднення і дотримуватися їх.
Поставте довгострокову мету
Спочатку розглянемо куди ти хочеш потрапити в довгостроковій перспективі - наприклад, скільки ви хочете зважити, розмір одягу, який ви хочете носити, або будь-яку іншу певну мету, яку ви хочете досягти.
Ставте менші, короткострокові цілі
Тоді ви повинні придумати менші "етапи" Чого ви збираєтеся досягти на шляху до великої мети?.
Наприклад, якщо ви хочете скинути 50 кілограмів, можливо, ви захочете поставити 5 менших цілей - втратити 10 фунтів кожна.
Ви можете здивуватися чому це необхідно, Чому б просто не встановити головну мету 50 фунтів?
Тому що найбільші цілі вони можуть бути трохи переважними, і ви можете вагатися, намагаючись їх досягти, або втратити мотивацію і здатися задовго до цього.
Якщо ви виберете менші цілі, Ви будете насолоджуватися почуттям задоволення та гордості під час проходження кожного етапу, що може спонукати Вас продовжувати.
Створіть план дій
Вирішіть, як саме ви збираєтесь досягти своїх цілей втрати ваги. Ви збираєтеся зменшити щоденне споживання калорій? Якщо так, то скільки? Які види їжі ви плануєте їсти?
Чи плануєте ви дозволити собі деякі випадкові закуски? Якщо так, то які види закусок і як часто? Як часто і як довго ви плануєте займатися?
Створіть щоденний план дій Дуже детально за яким можна стежити.
Це важливо, тому що не буде питання або плутанина щодо того, що робити щодня - ви зможете побачити все в хорошій перспективі.
Покладіть на себе зобов’язання
Прочитайте свій план і складіть урочисті заручини до нього приставати, що б не трапилось.
Дуже часто ми дозволяємо собі перерва тому що ми втомилися того дня, або тому, що у нас був напружений тиждень на роботі, або тому, що діти вас зношують, але НІЩО не повинно заважати вам дотримуватися свого плану, крім справжньої надзвичайної ситуації, звичайно.
Слідуйте за ним
Кожного дня вам доведеться приймати десятки рішень це допоможе вам дотримуватися своїх цілей або змусить вас відмовитися від них.
Майте це на увазі, як і ви Ви стикаєтесь із проблемами повсякденного.
Скажіть собі: «Я можу з’їсти цю пампушку і не можу досягти своїх цілей, або я можу з’їсти це яблуко і підійти на крок ближче до своєї мети», коли ви ясно дасте собі зрозуміти, що кожна дія - це добре. відсуває вас ближче або далі від ваших цілей, легко прийняти правильні рішення.
Відстежуйте свій прогрес
Кожні кілька тижнів обов’язково збирати і записувати ваш прогрес.
Ви худнете очікуваною швидкістю? Є втрата вимірювань? Ви щодня дотримуєтесь свого плану і досягаєте успіху?
Ви повинні чітко розуміти свої результати та їх стан постраждалих від ваших дій.
За необхідності внесіть коригування
Нарешті, можливо, вам доведеться внести корективи у свій план як ти йдеш з.
Якщо ви намагаєтесь зберегти режим тренування енергійний, можливо, добре, що ви вирішили його трохи зменшити.
Якщо ви їсте багато бутербродів та ласощів дуже часто, можливо, вам доведеться думати про якісь альтернативні види діяльності, які вас відволікають і тримають на правильному шляху.
Встановити і досягнення цілей загублений ваги Це насправді просто, якщо ви зрозуміли три основні речі: де ви починаєте, де ви сподіваєтесь закінчити і що вам потрібно зробити, щоб туди дістатися.
Якщо виконати всі ці кроки ви зможете встановити кілька хороших цілей щодо схуднення, і якщо ви їх дотримаєтесь, ви зможете позбутися небажаної ваги раз і назавжди.