Відступаючи для зниження артеріального тиску
Однак сходження по сходах поєднує в собі переваги аеробіки та тренувань на опір, оскільки покращує кровообіг та зміцнює м’язи ніг, не виходячи з будівлі та не платячи в тренажерному залі. Крім того, це допомагає спалювати жир і зменшує ризик остеопорозу. До цього дослідження ефекти підйому по сходах на артеріальний тиск та гнучкість артерій не вивчались.
Важко вибрати правильну форму фізичних вправ для жінок у постменопаузі, оскільки деякі види спорту можуть спричинити проблеми зі здоров’ям. Тренування високої інтенсивності опору можуть бути ефективними для зупинки вікової втрати м’язів, але існує ризик підвищення артеріального тиску у людей середнього віку з високим кров’яним тиском і високим кров’яним тиском у фойє. Цей негативний ефект може бути компенсований поєднанням аеробіки та тренувань на опір, але можуть існувати бар’єри, які заважають багатьом жінкам виконувати їх.
Дослідження включало корейських жінок у постменопаузі з гіпертонічною хворобою 2 стадії, кров'яний тиск понад 160/100 мм рт. Ст., Які піднімалися по 192 ступенях чотири або п'ять разів на день, чотири рази на тиждень.
- З трав’яними чаями для зниження рівня холестерину
- Введення ліків у суглобах сечової кислоти - що це означає, якщо її рівні вищі чи нижчі
- Дієтичне лікування синдрому роздратованого жовчного траву (СРК) - дієтологія для всіх
- Ви відчуваєте, що п'єте багато кави, так ваше тіло сигналізує вам про зупинку - Ріпост
- Ласло Крішт не вірить у дієту - Доктор-сонце