У більшості злакових батончиків є цукор, трансжири та натрій, які допомагають підвищити кров'яний тиск

Ризики безглютенової дієти

10 продуктів, які коти не повинні їсти

кров'яний тиск це стан, яким страждає багато людей у ​​всьому світі. За даними IMSS, воно характеризується підвищенням "тиску, з яким серце перекачує кров до артерій, щоб вона циркулювала по всьому тілу".

підвищують

Деякі захворювання, з якими пов’язаний артеріальний тиск, - це надмірна вага та ожиріння. Ось чому дуже важливо, щоб ти вибрав свій їжа щоб уникнути підвищення кров'яний тиск.

Тут ми представляємо 7 продуктів і напоїв, які можуть підвищити кров'яний тиск:

Супи
Супи, на які ми посилаємось у цій примітці, - це супи швидкого приготування або оброблені, які часто полегшують нам роботу на кухні. Однак завдяки високому вмісту насичених жирів, доданих цукрів, ароматизаторів та консервантів це може вплинути на ваш артеріальний тиск.

На думку США Food and Drug, вживання надлишку натрію та жиру, серед яких наголошуються насичені та трансжири, може підвищити кров'яний тиск, а також збільшити ймовірність розвитку інших хронічних захворювань.

Фастфуд
Незважаючи на їхній смачний смак і те, що ми можемо знайти їх скрізь, вони не є хорошою альтернативою, оскільки в більшості випадків ці продукти багаті натрієм і трансжирами.

Натрій і жир - фактори, які можуть підвищити артеріальний тиск: саме тому ви повинні подбати про своє харчування, щоб уникнути будь-якого ризику.

Зернові батончики
Більшість злакових батончиків також не є ідеальним вибором, якщо ви хочете збалансувати свій артеріальний тиск. Існують типи барів: комерційні та домашні.

#RECIPE у 5 кроків Горіхи та батончики чіа

У комерційних, завдяки виробничому процесу, вони містять додані цукру та натрій, що сприяють підвищенню артеріального тиску. У них також є трансжири, що підвищують рівень артеріального тиску. Інші продукти з високим вмістом трансжиру - це печиво, тістечка та булочки, а також попкорн у мікрохвильовій печі.

Однак саморобні батончики не мають цієї характеристики і є більш здоровою альтернативою, при якій ви можете уникнути підвищення артеріального тиску.

Сиропи
Сиропи, багаті фруктозою, і згідно з дослідженням, опублікованим у Національному інституті здоров’я, вказує на те, що дієта, багата фруктозою, пов’язана з підвищенням артеріального тиску, навіть для тих, у кого в анамнезі не було захворювання.

Кава
Хоча існують дослідження, які свідчать про те, що вживання кави знижує артеріальний тиск, у клініці Мейо зазначають, що вживання кави значно підвищує артеріальний тиск. "Деякі дослідники вважають це кофеїн Це може блокувати гормон, який допомагає тримати артерії широкими. Інші вважають, що кофеїн змушує наднирники виділяти більше адреналіну, що спричиняє збільшення кров'яний тиск".

Енергетичні напої
Енергетичні напої, які використовуються для спортивних цілей або просто для отримання більше енергії для виступу протягом дня, також є фактором, який може підвищити рівень кров'яний тиск.

Енергетичні напої, серед інших інгредієнтів, багаті кофеїном, глюкозою, таурином та вітамінами, які, згідно з дослідженням, опублікованим у Research Gate, сприяють збільшенню рівня кров'яний тиск.

Алкогольні напої
Алкогольні напої також асоціюються з збільшити на кров'яний тиск. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journals Plos, в якому зв’язок між алкогольними напоями та артеріальним тиском спостерігався у чоловіків та жінок, було виявлено, що рівень артеріального тиску дещо зріс у чоловіків, які не п’ють помірно; проте ті, хто надмірно пив рівень артеріального тиску, були дуже високими.

У випадку з жінками дослідження показує, що вони майже втричі частіше підвищують кров'яний тиск при вживанні надмірних алкогольних напоїв.