Основні продукти, шкідливі для холестерину

Продукти, що сприяють підвищений рівень холестеринул, це продукти з насиченими жирами, такими як молоко, сир, масло, вершки, червоне м’ясо, ковбаси, гамбургери, піца, випічка, тістечка, холодне м’ясо та ковбаси, субпродукти та м’ясні органи, яйця та морепродукти.

холестерину

Які продукти можуть допомогти вам контролювати це?

Їжа, яка допомагає регулюють рівень холестерину Це можуть бути:

  • Багатий клітковиною, зокрема вівсом, висівками, ячменем, бобовими
  • Риба та багаті на омега-3 жирні кислоти, такі як скумбрія, оселедець, тунець, лосось та форель
  • Горіхи, такі як мигдаль, волоські або арахіс
  • Такі фрукти, як яблуко, виноград, полуниця або цитрусові
  • Оливкова олія
  • Соєвий
  • Їжа, багата стеринами або станолами, речовинами, що містяться у багатьох фруктах, овочах або зелені, що поглинають холестерин
  • Авокадо, для вмісту мононенасичених жирних кислот
  • Сироватковий білок з молочних продуктів

Дієта для зниження рівня холестерину

Дієта знизити рівень холестерину можна:

  • Багаті фруктами та овочами 4-5 порцій на день
  • Біла риба 4 дні на тиждень, а синя 2 дні
  • Біле м’ясо 3 дні на тиждень
  • Червоне м’ясо максимум 1 день на тиждень
  • Зменшіть або усуньте холодні нарізки
  • Яйця, менше 4 на тиждень
  • Видаліть випічку
  • Зменшіть солодку та солодку їжу
  • Вживання бобових як мінімум 2 дні на тиждень
  • Зернові культури щодня
  • Виключіть смажене і жирне
  • Супроводжуйте дієту фізичними вправами
  • Виключіть токсичні звички, такі як вживання алкоголю та тютюну

Які основні причини високого рівня холестерину?

основні причини високого рівня холестерину або гіперхолестеринемії може бути:

  • Їжа: переважно ті, що містять тваринний жир, сири, випічка та випічка, м’ясо органів та яйця.
  • Шкідливі харчові звички в основному через зловживання так званими фаст-фудами або “фаст-фудом” та продуктами переробки.
  • Хвороби: діабет, гіпертиреоз, ожиріння, розлади печінки або нирок є причиною підвищення рівня холестерину.
  • Малорухливий спосіб життя та відсутність регулярних фізичних вправ.
  • Менопауза: через гормональні збої.
  • Наркотики: деякі ліки можуть спричинити підвищення рівня холестерину, такі як діуретики або бета-блокатори, що застосовуються при серцевих захворюваннях.
  • Генетика: раннє виявлення сімейної гіперхолестеринемії важливо для запобігання серцевим захворюванням та їх ускладненням.
  • Вік: рівень холестерину слід контролювати у будь-якому віці, але переважно у дітей із ожирінням, які мають сімейний анамнез .

Діагностика холестерину

Холестерин - це природна речовина, схожа на жир міститься в клітинах, печінка є основним продуцентом холестерину, але він також міститься в деяких продуктах харчування, таких як м’ясо або молочні продукти.

Наше тіло потребує деяких відповідні рівні холестерину для його нормального функціонування, але якщо в крові є надлишок холестерину, може з’явитися ішемічна хвороба серця або гострий інфаркт міокарда через те, що жирові нальоти накопичуються на стінках артерій, зменшуючи їх калібр.

Для вимірювання рівнів холестерину, необхідно зробити аналіз крові з визначенням ліпопротеїдів.

Для правильної тест на холестерин, людина повинна голодувати від 8 до 12 годин.

Кілька rрезультати з оптимальними рівнями холестерин, залежно від віку, буде таким, який вказує:

  • Загальний холестерин: між 170-200 мг/дл залежно від віку.
  • Холестерин ЛПВЩ (так званий хороший холестерин): він допомагає усунути надлишок холестерину, накопиченого в артеріях. Його оптимальний рівень перевищує 40-50 мг/дл.
  • Холестерин ЛПНЩ (так званий поганий холестерин): він є причиною закупорки артерій і не повинен перевищувати 100 мг/дл.
  • Тригліцериди: це жир, який присутній в крові і отримується при перетравленні їжі. Коли в крові є надлишок тригліцеридів, це може спричинити бляшки атероми, які також перешкоджають стінкам артерій. Оптимальний рівень не повинен перевищувати 150 мг/дл.

Лікування високого рівня холестерину

Для лікування високого рівня холестерину є:

  • Дієтичне лікування: харчові звички повинні бути змінені, щоб споживання їжі мало вміст холестерину менше 300 мг на день. Для кожного пацієнта слід складати індивідуальні дієти.
  • Фізичні вправи: щоб уникнути зайвої ваги та ожиріння. Оскільки вони також підвищують рівень хорошого або холестерину ЛПВЩ і зменшують шкідливий або ЛПНЩ і, отже, захищають від серцево-судинних захворювань.
  • Хороший контроль таких захворювань, як діабет: рівень холестерину у цих людей повинен бути нижчим за середній показник, оскільки два важливі фактори серцево-судинного ризику пов'язані.
  • Уникайте тютюну та алкоголю.
  • Фармакотерапія:
  • Діючи безпосередньо на печінку, основний виробник: такі препарати, як Статини які знижують рівень холестерину в печінці і захоплюють той, який циркулює в крові, знижуючи рівень циркуляції.
  • Зниження всмоктування в їжі: як езетиміб хвилі смоли які діють на рівні кишечника, сприяючи його всмоктуванню та виведенню.