15.10.2020 Lila Blogger 2.1K
Час читання: 4 хв

підвищують

Продукти, що підвищують кров'яний тиск. Гіпертонія - дуже часта проблема зі здоров’ям, яка не завжди з’являється. У довгостроковій перспективі ця проблема може пошкодити печінку, нирки або серце, і в багатьох випадках вона не виявляється вчасно, оскільки не завжди є чіткі симптоми, які допомагають її діагностувати.

Найкращий спосіб досягти збалансованого артеріального тиску і в межах параметрів того, що вважається нормальним - це здорове харчування, уникаючи деяких продуктів, що підвищують артеріальний тиск. Звичайно, вправи важливі, щоб бути і почуватись добре.

Продукти, що підвищують кров'яний тиск

Сіль

Сіль є одним з тих інгредієнтів, які підвищують кров'яний тиск, але вона також є найбільш відомою всім. Науково доведено, що зменшення споживання солі в їжі зменшує ризик гіпертонії. Замініть сіль на кухні, для них прянощі та ароматні трави - чудовий союзник.

червоне мясо

Червоне м’ясо - ще один з продуктів, з яким ми повинні бути особливо обережними, якщо у вас гіпертонія. Оскільки вони багаті насиченими жирами. Не бажано радикально виключати їх зі звичного раціону, оскільки вони є чудовим джерелом заліза. Але якщо нам доведеться зменшити споживання цього виду м’яса.

Газовані напої

Можливо, газовані або газовані напої є великою невідомістю серед продуктів, що підвищують стрес. Усе, крім газованої води, шкодить здоров’ю нашого серця завдяки високому вмісту натрію.

Алкоголь

Алкогольні напої, такі як вино, пиво чи міцні алкогольні напої, як правило, стимулюють нервову систему та серцевий ритм. Тому вони неминуче підвищують артеріальний тиск. Тож забудьмо міф про те, що склянка вина на день - це здорово. Оскільки це не так, якщо у вас гіпертонік.

Гірчиця промислова і соус

Гірчиця. Хоча упаковані соуси взагалі недоцільні, якщо у вас гіпертонік, гірчиця є одним з найбагатших соусів натрієм, оскільки його вміст перевищує 2 грами натрію на 100 грам споживання.

Кофеїн

Кава містить кофеїн, захоплюючу речовину, яка дуже недоречна, якщо у нас високий кров'яний тиск. Бажано різко зменшити споживання або змінити його на каву без кофеїну. Його смак майже ідентичний, і це набагато корисніше, якщо ми маємо проблеми з артеріальним тиском.

Сири тверді

Сири, що сильно отверждаются, є ще однією з тих продуктів, з якими потрібно бути особливо обережними. Вони багаті насиченими жирами та натрієм. Те саме не відбувається з сирами, які містять більше гідратації, тобто з тими менш твердими сирами.

Ковбаси, нарізки та перероблені

З в'яленими ковбасами та нарізним ковбасом відбувається те саме, що і з в'яленим сиром. Крім того, що вони багаті натрієм, вони є потужним джерелом насичених жирів. Їх зручно зменшувати і навіть виключати зі звичного раціону гіпертоніка.

Готові страви

Готові продукти, такі як супи, креми, рамен, макарони тощо ... багаті натрієм. Це важливо для його збереження. З ними потрібно бути особливо обережними, оскільки це одна з найнебезпечніших і найменш відомих страв, що підвищують кров’яний тиск.

Закуски та смажені горіхи

Такі закуски, як чіпси, кальяни, підсмажений мигдаль, насіння соняшнику або гарбуз, підсмажені з сіллю тощо ... Вони містять велику кількість натрію, з цієї причини рекомендується уникати їх споживання, якщо у вас гіпертонія.