детоксифікувати

Наш організм накопичує токсини, які деякі органи, такі як печінка, нирки або кишечник, виводять. Однак для детоксикація організму іноді додаткова допомога доречна.

Джой Дюбуа з Академії харчування та дієтології стверджує, що організм детоксикується сам. Однак деякі продукти мають властивості, що стимулюють цю функцію.

З цієї причини важливо полегшити очищувальну роботу нашого організму з деякими продуктами харчування які мають детоксикаційні властивості.

Часник, лимон, селера, цибуля або артишок - це просто деякі продукти, що покращують очищувальну функцію нашого тіла.

Це також важливо знати фактори, що сп’яніють, щоб їх уникнути максимально можливий.

Джерела токсинів

Сучасний спосіб життя сприяє перевантаженню нашого організму токсинами. Ось деякі з основних джерел:

  • Неадекватне харчування: Їжа, яку ми погано перетравлюємо, їжа, багата на нездорові жири або надлишок тваринного білка.
  • Харчові добавки: Консерванти, барвники, ароматизатори та ін.
  • Алкогольні напої, тютюн та всі види токсичних звичок.
  • Звичайні продукти для тіла (мило, креми, зубні пасти тощо), які щодня контактують з нашою шкірою.
  • Забруднення навколишнього середовища (пестициди, гази тощо), особливо в містах та поблизу звичайних районів обробітку.
  • Препарати.
  • Стрес та негативні емоції.

Організм має здатність детоксикувати організм, але ці продукти допоможуть стимулювати його очищувальну функцію.

Лимон

Цитрусові дуже очищають, особливо лимон і грейпфрут.

Лимон діє безпосередньо на печінку, полегшуючи перетравлення жирів, крім сприяння виведенню рідин.

Лимон забезпечує вітамін С, антиоксиданти та калій і допомагає краще засвоювати залізо.

Щоб скористатися цими властивостями, ми рекомендуємо отримати органічні лимони, щоб можна було споживати весь фрукт, включаючи його шкірку, яка дуже багата поживними речовинами. Ми можемо натерти його на тертці та додавати в салати, супи, смузі тощо.

Ще один хороший спосіб регулярного споживання лимона - це готуйте домашній лимонад щодня.

Ми будемо пити його протягом дня, поза їжею, для сприяння детоксикації організму.

Часник - це лікувальна їжа, яка використовується з давніх часів для лікування багатьох проблем зі здоров’ям.

Часник підсилює очищувальну функцію організму, оскільки покращує роботу печінки та нирок.

Недавні дослідження показують, що часник стимулює очищаючі ферменти печінки і бореться з жировими відкладеннями.

Відмінний спосіб провести скраб на основі часнику - це дотримуватися древнє ліки на основі екстракту часнику, яке виконували тибетські ченці залишатися здоровим.

Цибуля

Цибуля є відмінно полегшує роботу нирок, незалежно від того, їмо ми її сирою або вареною.

Він багатий такими мінералами, як кальцій, магній, хлор, кобальт, мідь, залізо, фосфор, йод, кремній та сірка, серед багатьох інших, а також містить вітаміни А, В, С та Е.

Доктор Сара Колман, спеціаліст з дієт для підтримки нирок, радить цибулю через антиоксидантну силу флавіноїдів, які він містить.

Цибульний суп є проста і традиційна страва для детоксикації організму приємним чином.

Кропива

Кропива - це дика рослина, яку ми можемо зібрати в місцях, не забруднених, якщо ходимо в товстих рукавичках і залишаємо її відпочивати кілька годин, поки він не втратить здатність викликати кропив'янку.

Він дуже очищає кров, а також має антисептичні, протизапальні, в’яжучі, протиревматичні та гіпоглікемічні властивості.

Селера також є чудовим засобом для очищення організму. Не тільки покращує роботу печінки та жовчного міхура, це також приносить користь ниркам, тому воно не може бути відсутнім у нашому раціоні.

Ми можемо додавати його у всілякі супи, креми та рагу, але також подрібніть його сирим в салатах або запийте соком природний.

Кульбаба

Кульбаба, ще одна рослина, яку ми також можемо зібрати з поля, оскільки його дуже багато, він містить вітаміни А, В і С, фолієву кислоту, калій, кремній, залізо і дубильні речовини.

Він діє як на печінку, так і на нирки, що робить його дуже повноцінним детоксикантом. Це також сечогінний, травний та злегка проносний засіб.

Кафедра фітотерапії Інституту Тай Софії рекомендує кульбабу як природний сечогінний засіб.

Ми можемо вживати його в рагу, супи та салати, щоб допомогти детоксифікувати організм.

Артишок

Артишок - один з найвідоміших овочів, який піклується про печінку та покращує засвоєння жирів.

Він має легкий гіркий смак, але він дуже ніжний. Ми можемо взяти його у відварному, приготованому на пару або на грилі.

З його листя ми можемо готуватися настій, який хоч і досить гіркий, але ідеальний пити перед сном.

  • Вплив споживання часникового порошку на склад тіла у пацієнтів з неалкогольною жировою хворобою печінки: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Soleimani D, Paknahad Z, Askari G, Iraj B, Feizi A. (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26955623
  • Звичне споживання антоціанів та флаванонів та ризик серцево-судинних захворювань у чоловіків. Cassidy A, Bertoia M, Chiuve S, Flint A, Forman J, Rimm EB. (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27488237
  • Діуретичний ефект у людей на екстракт Taraxacum officinale folium протягом однієї доби. Кафедра фітотерапії, Інститут Тай Софії, Лорел, доктор медичних наук (2009). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678785

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.