Ялу Тапіа • 4 липня 2016 - 03:00

допомагають

Такі захворювання, як запор, запалення, втома та коліт, дуже часто зустрічаються у людей із поганими харчовими звичками. Ці нездужання пов’язані з порушенням роботи кишечника, який відповідає за накопичення необхідних поживних речовин, які потім будуть засвоюватися організмом.

Найефективніший засіб для усунення цих симптомів - це детоксикація організму, яка досягається хорошим харчуванням. Ось деякі продукти, які допоможуть вам повністю вилікувати ці стани:

Вода: вживання великої кількості води є важливим фактором для процесу детоксикації організму, завдяки воді тіло зволожується, і кожен орган нашого тіла очищається, включаючи кишечник. Випивайте щонайменше півтора літра води на день, це допоможе вам вивести токсини та ефективно утилізувати відходи.

Фрукти: рекомендується включати у свій раціон такі фрукти, як папайя, ананас, банан та яблуко, останній можна їсти разом із шкіркою, оскільки він містить велику кількість клітковини, яка допомагає поліпшити роботу кишечника. Ви можете споживати їх як закуску кожні 3 години після основних прийомів їжі.

Зелене листя: салат, шпинат та крес-салат повинні бути частиною вашого раціону. Оскільки вони є природними діуретиками і завдяки високому вмісту антиоксидантів, вони допомагають травленню та гідратують природним шляхом, полегшуючи процес вигнання відходів через кал.

Овочі: Овочі - це також продукти, багаті клітковиною, водою, мінералами, залізом і кальцієм, необхідними компонентами для досягнення належного функціонування нашого організму; Прикладом цього є петрушка, артишоки та селера, останній особливо сприяє виділенню шлункового соку, його вживання особливо показано людям з повільним травленням, оскільки це допомагає уникнути запорів та вивести токсини, що накопичуються в кишечнику.

Мигдаль: волоські горіхи та мигдаль мають ключові компоненти для очищення кишечника, а також для контролю вашої ваги. Ви можете їсти їх поодинці або включати у свої щоденні продукти, такі як салати або каші. Якщо ви страждаєте запорами, мигдаль - це простий засіб від цього симптому.

Морські водорості: завдяки високому вмісту клітковини вона сприяє процесам травлення, допомагає запобігти запорам, стимулює функціонування метаболізму та сприяє виведенню токсинів, які відкладаються на стінках товстої кишки. Різні типи морських водоростей містяться в таких рецептах, як рулети для суші.

Цільнозернові пластівці: Їжа, багата клітковиною, допомагає викидати токсини через травний тракт, поки вони не будуть повністю виведені. Цільні зерна містять цей компонент, тому ви можете включати їх у сніданок або як закуски протягом дня. Крім того, ви можете включити у свій раціон хліб, макарони та коричневий рис, які містять більшу кількість поживних речовин.

Якщо у вас є симптоми, пов’язані з кишковими проблемами, вам слід уникати вживання кави, алкогольних напоїв, напоїв з великою кількістю цукру, шкідливої ​​їжі, щоб полегшити процес детоксикації.