Є деякі продукти, які приховані під здоровими ярликами, а деякі просто класифікуються як здорові, а насправді - ні. Виявити їх життєво важливо якщо ми не хочемо, щоб наші зусилля по схудненню чи здоровому харчуванню були зірвані. Тому, замість того, щоб запитати себе "що я їжу, щоб схуднути?", можливо, нам слід надати більше значення "яких продуктів слід уникати" якщо ми не хочемо витрачати час, сили та, можливо, бажання продовжувати намагатися.
Тож візьміть ручку і папір і Не втрачайте деталей цього допису!
Страви, які жирніше, ніж ви думаєте
Суші
Суші - це одна з тих продуктів, які вживають найздоровіші люди, наповнюючи соціальні мережі завидними фотографіями, які змушують нас виділяти слину.
Помилково вважати, що, будучи а здоровий та збалансований продукт, повинен бути обов’язково низькокалорійним.
Як ви всі знаєте, основною основою суші є рис, їжа з важливим вмістом високоглікемічних вуглеводів.
При цьому я не маю на увазі, що це погано, далеко не це!, Але всі калорії, які він вносить (390 на 100 грам), слід враховувати, якщо ми не хочемо, щоб це впливало на форму наших стегон.
Певні види хліба
Ми вже знаємо, що білий хліб має високий глікемічний індекс. Він складається з 14% білка, 6% жиру, 80% вуглеводів і забезпечує близько 240 калорій (завжди на 100 грам).
Добре контролювати його споживання, коли ви хочете схуднути, це те, що всім відомо, але що трапляється у випадку з іншими хлібами, назва яких лунає в наших головах, як "набагато здоровіше"?
Наприклад, хліб із «цільної пшениці», який продається так, ніби він виготовлений із справжньої цільної пшениці. Зерна пшениці, які використовуються для його виготовлення їх подрібнюють, як борошно, викликаючи просте травлення в нашому тілі. Отже, ефект буде дуже схожий на ефект, який виробляють рафіновані крупи, а калорії будуть більш-менш однаковими (251).
Крупи для сніданку
Собі все, багато з них називаються "дієтичними", що насправді є настільки ж калорійні ніж їх класичні версії, а іноді вони навіть надають більша кількість цукрів.
На додаток до калорій, які він забезпечує сам по собі, цей високий вміст цукру може сприяти посилення почуття апетиту, особливо до великого "ласуна".
Сир
Сир - це продукт, який практично заборонений у більшості дієт, особливо тих, що сиріють більше.
За винятком тих, які позначені як "нежирні" або "легкі", сир, як правило, має багато жиру, переважно насичений.
Наприклад, свіжий сир Бургос має приблизно 190 калорій і є одним з найменш калорійних.
Зневоднені фрукти
Не обманюйте! Як і "фруктовий нектар", той факт, що назва супроводжується словом "фрукти", не обов'язково означає, що це буде здоровий продукт з невеликою кількістю калорій.
У зневодненому фрукті буде така ж кількість цукрів (і калорій), як у свіжому аналозі, але в значно меншому обсязі.
Крім того, частина його вітамінів, таких як С, руйнується в процесі сушіння.
На прикладі все краще зрозуміти: скільки персиків можна з’їсти на закуску? Один? Максимум два.
Тепер, якщо замість персиків ви вирішили мати «курагу» (або зневоднену персик), скільки ви могли б мати? Я впевнений, більше.
Кожна курага має таку ж кількість цукру, як і персик, але ми можемо з’їсти набагато більше. З тієї ж причини 100 грам персиків забезпечують 38 калорій, тоді як така ж кількість кураги забезпечує близько 260 калорій. Майже в 7 разів більше!
Енергетичні батончики
Той факт, що це продукт, призначений для спортсменів та людей зі скульптурним тілом, не означає, що просто споживаючи їх, ми отримаємо однакові результати.
Як випливає з назви, вони забезпечують велику кількість енергії (у вигляді калорій), тому, якщо ви намагаєтеся схуднути і, якщо ви не хочете виконувати вправу високої інтенсивності або протягом тривалого часу, що заважає вам робити інші типи прийому всередину, краще триматися подалі від цих видів продуктів.
Салати
Типова дієта! Вони можуть бути морем здорових і гіпокалорійних, а можуть бути справжніми годинникова бомба.
Хоча вони в основному складаються з продуктів природного походження, багато разів ми виходимо з-під контролю, як із приправою, так і з продуктами, які додаємо.
Якщо ви хочете дізнатись більше про антидієтичний ефект деяких салатів, рекомендую вам не пропустити наш пост "салати-горді". Я впевнений, що багатьом з вас він буде схожий на прототип вашого салату на вечерю.
Якщо вам сподобалось, я впевнений, вас також цікавить пост "7 помилок, яких ви не повинні допускати, коли хочете схуднути".
Ви можете бути "робити все правильно" і ти не можеш схуднути за те, що ти "робити інші речі неправильно".
Перестаньте намагатися даремно!