Є люди, які відчувають потребу постійно задовольняти свій апетит або яким потрібно їсти велику кількість їжі, щоб почуватися задоволеними. Цей факт може бути обумовлений різними факторами: віком, обміном речовин, звичками, темпом життя тощо. Експерти клінічної медичної клініки виявляють 10 продуктів, які дають нам відчуття ситості шлунка без необхідності постійно їсти або споживати велику кількість.
ЯБЛУКА. Вживання фруктів із властивостями, подібними до властивостей яблука, щодня регулює апетит, оскільки він багатий клітковиною і допомагає відключити реакцію мозку на бажання більше їжі, а шлунок відчуває себе ситим. Крім того, клітковина стабілізує рівень цукру в крові.
ГАЙКИ. Вони містять корисні жири і допомагають підтримувати низький рівень холестерину. Крім того, вони є хорошим джерелом клітковини і, отже, допомагають утримати апетит, оскільки вони залишаються в шлунку довше, ніж вуглеводи. Це правда, що вони містять достатню кількість калорій та незамінних жирних кислот, тому не слід зловживати їх споживанням.
ЛОСОМ. Лосось - це риба з високим вмістом жирних кислот Омега3, яка допомагає довше вгамовувати голод, а також підвищує рівень лептину, гормону апетиту.
ЧОЧИНА ТА БОБ. Обидва вони багаті стійким крохмалем, вуглеводом, який проходить через шлунок неперетравленим і бродить у товстій кишці. Цей процес змушує організм використовувати накопичений жир для палива.
КАРТОФЕЛЬ. Приготовлені, вони ситніші, ніж рис, банан або хліб. Запечене - це також здоровий спосіб їх їсти, не додаючи в організм занадто багато калорій. Ви повинні намагатися уникати олії, і якщо ви використовуєте це, це просто крапля оливкової олії.
ВІСНЯ. Це уповільнює травлення та допомагає при засвоєнні вуглеводів та низькому рівні холестерину. Містить клітковину, крохмалисті вуглеводи, вітаміни, мінерали та корисні жири.
ЯЙЦЯ. Вживання яєць для початку дня допомагає знизити вагу, тому що це утримує Вас на ногах без апетиту протягом багатьох годин. Бажано робити їх за келихом або в коржиках з розпилювальною олією, щоб не перестаратися і не уникати їх смаження.
СУП. Перша чаша супу допомагає втамувати голод і знизити апетит перед їжею. Бажано робити їх з низьким вмістом жиру і додавати овочі.
ОВОЧІ. Хороша тарілка варених або смажених овочів з мінімумом олії, крім того, що насичує апетит, допомагає підтримувати лінію.
ОЦЕТ. Трохи оцту запобігає відчуттю голоду, оскільки знижує глікемічний індекс продуктів, багатих вуглеводами, таких як паста.
І нарешті, хоч вода і не є їжею, в деяких випадках вона може допомогти нам уникнути якоїсь тяги, і ми часто плутаємо голод зі спрагою. Важливо, щоб вода не була занадто холодною, оскільки вона може охолодити травну систему і ускладнити перетравлення їжі.