Взимку, з приходом холодів, зручно пристосовувати наш раціон і, перш за все, дитячий, до низьких температур. Деякі продукти мають здатність підвищувати температуру тіла, а інші чудово підвищують захисні сили та уникають класичних простудних захворювань. Відкрийте для себе 7 ідеальних продуктів для боротьби з холодом.

боротьби

І це те, що взимку температури постійно падають, а години світлового дня значно зменшуються, оскільки згодом світає, а темніє раніше. Тому, коли починає відчуватися холод і необхідний зимовий одяг, є інші союзники, які можуть допомогти в боротьбі з ним.

7 здорових продуктів для боротьби з холодом

Їжа відіграє дуже важливу роль у збереженні здоров’я в зимовий сезон. Ось зразок найкращих продуктів для підвищення температури тіла та захисту від класичних простудних захворювань:

1. Супи та бульйони: найкращий спосіб приготувати смачний суп - це приготувати його вдома з куркою, овочами або рибою. Вони ідеально підігрівають, тому що їх приймають гарячими, а також сприяють зволоженню. Крім того, бульйони забезпечують велику кількість поживних речовин, а ті, що містять курку, мають протизапальні властивості.

2. Настої: чай і трав'яні настої сприяють травленню, є антиоксидантами і забезпечують організм поживними речовинами. Зазвичай їх приймають гарячими, тому вони чудово піднімають температуру тіла. Крім того, настої служать для пом’якшення різних наслідків, викликаних холодом, таких як біль у горлі.

3. Бобові культури: Іспанія завжди була країною, де страви з ложок переважали в зимові місяці порівняно з іншими розробками. Ось чому нут (відоме рагу), сочевиця або квасоля дуже поширені з моменту зниження температури. Бобові - це корисна їжа, вони повинні бути частиною збалансованого харчування та забезпечувати мінералами, білками та різними вітамінами. До цього додається, що вони мають низький вміст жиру та багато клітковини.

4. Імбир і часник: Напевно ви ніколи не уявляли, що ці два продукти будуть корисні взимку, але правда в тому, що обидва допоможуть вам боротися з низькими температурами. З одного боку, з імбиром ви не будете хворіти на ангіну або застуду в ці місяці через його відхаркувальні властивості; з іншого боку, часник діє як природний антибіотик, що містить аліцин.

5. Риба: лКорисні жири, особливо Омега3, допомагають боротися з холодом. Цей тип жиру міститься в жирній рибі (сардини, лосось та тунець, серед іншого), а також в інших здорових продуктах харчування, що забезпечують енергією, таких як олія чіа чи соєва олія.

6. Фрукти: вітамін С, присутній у апельсинах та ківі, захищає організм від класичних зимових інфекцій, таких як застуда. Ці дві здорові їжі, які повинні бути частиною збалансованого харчування, також є джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Це фрукти та фрукти сезону, тому їх легко можна придбати.

8. Суцільнозернові макарони, рис і хліб: лвуглеводи в цільному зерні забезпечують достатньо тепла, щоб впоратися з низькими температурами.

У вас вже є здорове меню, яке ви повинні включити у свій збалансований раціон, щоб гарантовано протистояти зимовим місяцям. Не думайте про це, робіть ставку на ці продукти і насолоджуйтесь холодом, як ніколи раніше!