«Очищаюча дієта» не творить чудес: це книга, яка пояснює, як працювати зі своїм тілом, щоб виявити, які продукти заважають вам схуднути. Виключіть 7 продуктів протягом 21 дня і з’ясуйте, який з них заважає вам схуднути.

повинні

Обіцянки допомогти тим, хто не встиг схуднути за допомогою інших дієт. Передумова полягає не в тому, щоб рахувати калорії, а в тому, щоб кардинально змінити свою думку: ми збираємося давати тілу те, що йому потрібно, щоб добре функціонувати протягом трьох тижнів, а потім з’ясувати, які продукти їй шкодять.

Виходячи з того, що секретом надмірної ваги є непереносимість їжі, автор, J.J. Virgin (американський фахівець з питань харчування та фітнесу) запитує читача: чи проводили ви кілька дієт і не можете схуднути? Ваша комора повна здавалося б здорової їжі (нежирних йогуртів, цільнозернового хліба і навіть тофу)? Успіх, досягнутий у Сполучених Штатах, де книга була "бестселером" та має відгуки у найважливіших ЗМІ, підтверджує її публікацію іспанською мовою.

Це протизапальна дієта: модифікація того, що ми їмо, щоб давати організму здорову їжу, корисну для неї, і уникаючи тих, що виробляють непереносимість, головна причина здуття живота, газів, втоми і, зрештою, збільшення ваги.

Принаймні, тимчасово сім продуктів, яких слід уникати, є:

Усуньте 7 продуктів із високою непереносимістю їжі (ШІ)

Компенсуйте цілющу їжу та добавки (білок, зелені листові овочі, брокколі.)

Щотижня намагайтеся вводити іншу їжу з високим ШІ від перерахованих вище. За вашою реакцією визначте, які продукти можуть залишитися або залишити раціон.

Рухайся: включи рутину вправ, яка мотивує тебе.

Уникайте кукурудзи, арахісу, цукру та штучних підсолоджувачів у 95% випадків.

Кожні 3 або 6 місяців намагайтеся знову вводити продукти, від яких вам стало погано, щоб перевірити, чи можете ви їх терпіти.

Кожні 12 місяців повторюйте повний план.

Дієту, докладно пояснену, окрім пропозицій рецептів для полегшення завдання, можна знайти в "Очищаючій дієті" (Dome Books).