Кишкова флора схожа на «бар’єр» для «хороших» бактерій: вона перешкоджає проникненню мікробів з кишечника в кров і шкоді нам. Ми пояснюємо, чому вони іноді роблять це (а іноді і не роблять). Відкрийте для себе все, що робить для вас ваша кишкова флора.

9 травня 2019 р., 12:06

захищає

Чому кишкова флора (тепер називається мікробіота)? Недавні дослідження пов'язані з його зміною ризик ожиріння, хвороба Паркінсона, Альцгеймера.

Винуватці поганого травлення

Але найголовніше, що ці "хороші" бактерії дозволяють отримувати енергію, вітаміни та амінокислоти з їжею, покращують захисні сили та здійснювати потужний "бар'єрний ефект" проти вторгнення збудників.

армія бактерій, яка захищає вас

95% від усіх бактерії організму «живуть» в кишковому тракті (переважно в товстій кишці) і може важити кілограм. Якщо флора порушена а їх різноманітність зменшується, вони не виконують своїх важливих функцій і організм страждає.

У здоровій флорі.

  • Природний бар’єр. Хороші бактерії утворюють разом з епітеліальними клітинами всередині кишечника "бар'єр", який запобігає потраплянню вторгнених мікроорганізмів.
  • Три лінії оборони. На додаток до утворення цієї "стінки", ці корисні бактерії мають здатність активувати захисні сили і виробляти речовини, що дозволяють боротися і ліквідувати деякі патогени.

Якщо мікробіота змінена.

  • Що сталося. Приймаючи антибіотики, стреси, переборщивши з рафінованими жирами та цукром. може зменшити кількість хороших бактерій у флорі.
  • Як це впливає на вас. Втрачається непроникність слизової, і всі види вірусів і бактерій можуть проходити через кишечник і потрапляти в кров. Це сприяє харчовій непереносимості та алергії, інфекціям.

Симптоми того, що флора пошкоджена

Коли в нашому кишечнику недостатнє багатство бактерій, це може призвести до пошкодження слизової оболонки кишечника.

Тоді кишечник стає, як ми пояснили, воротами для вірусів та бактерій у кров. Це те, що відоме як "Кишкова проникність" (або "синдром негерметичної кишки").

Це сприяє появі харчової непереносимості та алергії, як це відбувається, наприклад, при целіакії, яка викликає діарею та біль у животі серед інших симптомів.

Діарея та біль у животі можуть "попередити"

Бідна мікробіота теж може призвести до інших поширених розладів травлення (порушення дорожнього руху, газ, здуття живота.).

Навіть певні шкірні та респіраторні алергії Вони можуть свідчити про те, що баланс вашої кишкової флори може бути змінений. У такому випадку зверніться до лікаря, якщо це часто трапляється у вас.

Що може змінити вашу мікробіоти

Щоб мікробіота виконувала цю важливу функцію, про яку ми вже згадували, вона повинна мати адекватну частку «хороших» бактерій.

Загалом, так і залишається, але існують фактори, що змінюють частку його штамів і що вони можуть зробити так, щоб "погане" переважало, ставлячи здоров'я під загрозу.

  • Стрес, старіння або такі хвороби, як гастроентерит або деякі харчові непереносимості призводять до зменшення кількості корисних бактерій і можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.
  • Прийнявши антибіотики, особливо якщо вони мають широкий спектр. Вони діють проти численних патогенів, і це погіршує мікробну флору та порушує її баланс. Тому, приймаючи їх протягом днів, ми вразливі до умовно-патогенних інфекцій.

Антибіотики дисбалансують мікрофлору

  • Харчування незбалансованої дієти з низьким вмістом клітковини та багатим рафінованим цукром, жирами та білками, це також може пошкодити його.
  • Мають дефіцит імуноглобулінів IgA та IgM. Вони є антитілами нашої оборонної системи, які взаємодіють з кишковою мікробіотою та активно беруть участь у підтримці її різноманітності, як виявило розслідування Інституту медичних досліджень лікарні ім.

Як відновити флору кишечника

Як бачите, якщо флора не у вищому вигляді і не надає свого важливого захисного ефекту, ваше тіло знаходиться в небезпеці. На щастя, завдяки дієті можна відновити міцне здоров’я. Знання того, як жити, нагадує вам про стратегії його досягнення.

  • Прийом пребіотиків «живить» корисні бактерії. Вони є неперетравлюваними сполуками, що містяться в багатьох рослинних продуктах, таких як, цибуля, спаржа, артишок, цибуля-порей та банан- і які стимулюють ріст і активність кишкової флори.

Є продукти, які сприяють відновленню флори кишечника