Не секрет, що більшість здорових до вживання їжі з високими цінами є не такими чудовими, як ми думали раніше. Ми вже знаємо про соки, мюслі та ароматизовані йогурти, що їх насправді не варто вживати, але як щодо інших продуктів, які ми купуємо знову тиждень за тижнем?

На жаль, більшість із них повна прихованого цукру та нездорових інгредієнтів. Тепер ви можете дізнатись, які продукти ми звикли вважати, що ми повинні регулярно їсти для свого здоров’я, але дієтологи ніколи не вживали б їх.

Зберігайте хліб з непросіяного борошна

Завдяки інспекціям харчування та дієтологам ми все частіше чуємо, що цільнозерновий хліб, який ви можете придбати, не такий здоровий, як ми думали. При запіканні більша частина вітамінів і мінералів видаляється із зерен. Окрім того, товари в магазинах містять у чотири рази більше інгредієнтів, ніж було б насправді потрібно, щоб вони залишалися товарними та товарними. Якщо ви один з тих людей, які не снідають без бутерброда, спечіть хліб вдома або шукайте продукти з органічних магазинів, виготовлені з небагатьох і виключно корисних інгредієнтів.

Каша швидкого приготування

Нещодавно каша вирушила у завойовницький шлях до Угорщини, але сьогодні ніхто не належить до табору прихильників здорового способу життя, якщо ви хоча б раз не опублікували зображення каші. Не випадково він набув такої популярності, оскільки наповнений клітковиною, чудовим джерелом здорової енергії, що забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу. Однак, яким би легким не були продані миттєві версії зі світлим знаком, не думайте, що вони містять лише овес, насіння та сухофрукти. У більшості з них повно цукру, а також натрію. Ці каші в мішках або консерви можна вважати здоровими, якщо першим інгредієнтом був овес, що містить менше 6 г цукру і менше 140 мг натрію. Якщо ви не знайшли такого продукту, не шкодуйте про час, а приготуйте улюблене джерело енергії вдома і порціонуйте його невеликими порціями.

Магазин смузі

Смузі, можливо, став суперпродуктом, і ми застрягли в ньому, що нам слід пити цей крок за кроком для свого здоров’я. Не випадково все більше людей купують версії в магазинах. Однак добре знати, що ці кольорові соки також багаті калоріями, цукром та жиром. Середня пляшка на 5 дл також може містити 200-1000 калорій, 5-30 г жиру та 15-100 г цукру, залежно від інгредієнтів. Робіть домашні смузі зі свіжих овочів, фруктів, йогурту та білкового порошку.

здоровими

Дієтична заморожена їжа

Інша їжа, до якої ми часто звертаємось у випадку нестачі часу, - це дієтично заморожені продукти. Виходячи з даних про поживні речовини, спочатку це здається хорошим вибором, оскільки таким чином ми можемо уникнути на обід 300-500 калорій, на відміну від полярного ресторану швидкого харчування, де ми, безумовно, повинні лопати або 1200 калорій. Однак, на жаль, ці пористі готові страви для схуднення містять мало справжніх поживних речовин, тому ми швидко зголодніємо до них. Крім того, для підтримки свіжості він містить в середньому 600 мг натрію на порцію. Якщо ви сидите на дієті, швидше запаріть дві скибочки курячої грудки з невеликою кількістю овочів. У вас це швидко, і це справді здорово.

Овочеві чіпси

Наскільки модним ви почуваєтесь, якщо зламаєте мішок з овочевими чіпсетами замість традиційних? Однак, на жаль, нам доводиться мріяти, і в процесі випікання до них також додаються насичені та трансжири. До того ж, коли ви порівнюєте його калорійність, мішок містить майже таку ж кількість, як і традиційний чіпсет. Хрустять більше свіжих овочів, як це роблять дієтологи.

М'ясні страви

Ви також намагаєтеся споживати менше червоного м’яса для здоров’я вашої серцево-судинної системи? Це похвально, але експерти з питань харчування сподіваються, що ви не заміните його м’ясними замінниками. Це тому, що вони упаковані з сумнівними інгредієнтами, такими як соєвий білок, ріпакова олія, карамельний барвник або ксантанова камедь. Якщо ви хочете зменшити споживання м’яса, їжте квасоля, сочевиця, яйця та насіння. І ви можете впевнено їсти курячі та індичі грудки, якщо ви не вегетаріанець.

Нежирна заправка для салату

Багато людей вважають, що покупка салатних заправок з низьким вмістом жиру економить багато калорій. Однак, на жаль, це не зовсім розумний вибір. Це пов’язано з тим, що жир необхідний для повного засвоєння вітамінів та мінералів в овочах. Натомість їжте салат з оливковою або лляною олією. Таким чином ви можете вдарити двох птахів одним кісточкою: ви вводите здоровий жир у своє тіло, а також сприяєте засвоєнню поживних речовин салату.