За допомогою цих 7 продуктів відновлюються рівні магнію, антиоксидантів та вітамінів групи В, які втрачені під час робочого стресу.
Сучасне суспільство знаходиться в постійному пошуку емоційного благополуччя, однак робота та соціальний стрес стали перешкодою для досягнення щастя. Статистика свідчить про це стрес зачіпає 28% європейських робітників, За даними Європейського агентства з охорони праці, яке спричиняє більший прогул, меншу відданість роботі та зниження продуктивності.
Дієта може бути ключовим фактором для відновлення після періоду стресу, в ті моменти, коли аналітика виявляє низький рівень магнію, антиоксидантів, вітамінів групи В, заліза або селену. У цих випадках доцільно чітко включати в наш раціон такі типи продуктів, оскільки вони забезпечують саме те, що було втрачено в цей час стресу для досягнення оптимальних рівнів:
1.АВОКАДО. Антистрес завдяки своєму антиоксиданту вітаміну Е та вмісту магнію.
два.Мигдаль. Внесок вітаміну В2, Е та магнію робить їх цікавими продуктами, щоб заспокоїти нервозність.
3.ЦІЛИЙ РИС. Забезпечує вітамінами В1 і В6 на відміну від не-коричневого рису
4.Брокколі. Містить, серед інших антистресових елементів, бета-каротин, вітаміни С, В2, фолієву кислоту, залізо.
5.ФІСТАЧІ. Багатий вітаміном B1 і B6, а також залізом, магнієм та селеном. Чудова антиоксидантна їжа.
6.ЛОСОМ. Багатий жирними кислотами омега-3, а також містить вітаміни А, В12 і D.
7.ПОМАРАНЧЕВИЙ СІК. Він входить до списку антистресів, оскільки є джерелом вітаміну С, як ківі.
Схожі повідомлення
Він починає їсти, щоб здобути інтелект і пам’ять, повністю залишаючи алкоголь осторонь ...
Вас офіс вичерпує? Ви повертаєтесь додому, бажаючи впасти в ліжку? Тест ...
Протягом робочого дня пам’ять використовується весь час і в усіх видах ...
Читання харчових етикеток може допомогти нам зробити кращий вибір їжі для дієти ...