Продукти, які допомагають боротися з втомою в дитинстві

Наприкінці навчального року, навесні, після хвороби. бувають періоди року, коли діти почуваються більш втомленими та втомленими.

забезпечують

Щоб забезпечити організм необхідною енергією, важливо, щоб наші діти правильно харчувались. Однак деякі продукти забезпечують набагато більше енергії, ніж інші. У Guiainfantil.com ми розповідаємо вам, якими вони є.

Їжа, яка бореться із втомою у дітей

- Рис: це їжа, багата вуглеводами, необхідна для повноцінного функціонування організму. Це їжа, яка допомагає виділяти енергію в міру необхідності організму.

- Нежирне м’ясо: наприклад, курятина, індичка або нежирна свинина чи яловичина є найбільш енергійними. Вони містять вітамін В12, який допомагає боротися з втомою.

- ШоколадЦе не тільки покращує настрій та бореться з депресією, але й багате мінералами та вітамінами. Шоколад, особливо чистий шоколад, є джерелом енергії.

- ГоріхиНезважаючи на високий вміст жиру, вони є здоровими жирами. Вони також містять вуглеводи, білки та клітковину. Ця комбінація дає дітям стійку енергію.

- Кіноа: це дуже універсальний псевдозернистий продукт, оскільки до нього можуть входити дуже різні інгредієнти. Містить вуглеводи та незамінні амінокислоти. Він вважається суперпродуктом і є джерелом стійкої енергії, тобто виділяється в міру того, як вимагає організм.

- Зелені листові овочі: вони містять мінерали, вітаміни, фолієву кислоту, антиоксиданти. Вони мають низьку калорійність і багато клітковини. Овочі допомагають боротися з негативним настроєм та втомою.

- Подорожник: він багатий калієм, елементом, що забезпечує енергію миттєво і природно. Він також багатий мінералом для м’язів, оскільки запобігає спазмам та травмам.