підсилюють

Приказка "ти те, що ти їси" є дуже вірною, коли ми говоримо про здоров'я. Є такі продукти, як ті, що насичені жирами та цукром, які можуть змусити вас виглядати втомленими, без духу і додати ще кілька років. На щастя теж є продукти, які природно піднімають вашу енергію і що ви повинні якомога більше включати у свій раціон.

Коли ми правильно харчуємося, те, що ми робимо, це давати нашому тілу життєво важливі поживні речовини, щоб добре функціонувати. Якщо це все одно вас не переконує, ви повинні знати, що продукти, про які ми поговоримо далі, також смачні.

Їжа, яка природно підсилює вашу енергію

продукти, які природним чином підсилюють вашу енергію Вони дуже різноманітні: у нас є все: від фруктів до м’яса, до овочів та чаю. Зверніть увагу на такі пункти:

1. Чорниця

Першими з продуктів, які природно підсилюють вашу енергію, є чорниця. Окрім того, що вони є багатим джерелом енергії, споживаючи їх у сирому вигляді, ви отримуєте більший вміст поживних речовин, ніж при додаванні їх у їжу чи десерти.

Це означає що чорниця захищає і зміцнює стінки судин тому їх слід вживати тим, хто бореться з варикозним розширенням вен та гемороєм. Наша рекомендація полягає в тому, що ви їсте свіжу чорницю приблизно три рази на тиждень у супроводі йогурту або в смузі.

2. Кіноа

лобода або лобода - дуже повноцінна злакова культура, оскільки вона є джерелом білка, клітковини, заліза та магнію. Він також містить вітаміни групи В і не містить глютену. Ця остання деталь робить лободу відмінний замінник борошна для тих, хто не переносить глютен але їм не вистачає цього смаку. Ми рекомендуємо використовувати його замість рису, як для солодких, так і солених страв. Хоча вона забезпечує хорошу кількість енергії, 100 грамів лободи представляють лише 74,3 грама вуглеводів.

3. Зелений чай

Зелений чай Це стало дуже модним, але його слава добре заслужена, оскільки вона просто чудова для нашого тіла. Він багатий антиоксидантами, тому є чудовим варіантом для зміцнення захисних сил. Якщо крім необхідності енергії ви хочете схуднути, ви повинні знати, що зелений чай має силу окислює жир, активізує обмін речовин і діє як кардіопротектор.

Зелений чай є природним стимулятором, оскільки він багатий теїном. Ця сполука дуже схожа на кофеїн, з тією різницею, що вона менш вибухова, але більш міцна. Ми рекомендуємо замінити каву чашкою зеленого чаю. Ви отримаєте ту саму енергію без негативних наслідків.

4. Авокадо

авокадо це дуже добре, якщо у вас зневоднена шкіра, що лущиться, оскільки це зробить її здоровою і гладкою. Це пов’язано з вміст антиоксидантів, який захищає шкіру від ознак старіння плід екологічної шкоди. Авокадо також багатий корисними жирами та білками .

5. Пісне м’ясо

Нежирне м’ясо як індичка, курка або яловичина, вони забезпечують велику кількість білка. Саме цей білок відповідає за те, щоб ви здорово набирали вагу, давали вам енергію та контролювали рівень глюкози та холестерину. Також це м’ясо Вони багаті вітаміном В12, чудово справляються із втомою так часто у напружені дні.

З огляду на все вищесказане, ви повинні споживати їх майже щодня. Пам'ятайте, що, готуючи їх, ви повинні уникати надлишків олії. Найкращі варіанти - страви на пару, смажені або бульйони. Також слід уникати надлишку солі та комерційних приправ.

6. Шпинат

шпинат багатий бета-каротинами, які допомогти вашій імунній системі боротися з інфекцією. Краще вживати свіжий шпинат, оскільки таким чином ми краще використовуємо його поживні речовини. Ми рекомендуємо вживати їх у вигляді салатів або смузі. По можливості включіть їх у свій сніданок.

7. Банан

Багато людей вірять, що їдять подорожник Це змусить вас набрати вагу настільки ж, як сода, але це не що інше, як необґрунтований міф. Насправді це рекомендується споживати подорожник перед нашими вправами, щоб дати нам енергії.

Банани багаті вітамінами А і В та калієм. Хоча це правда, що цей фрукт має щедру кількість цукру, ви не повинні його вилучати. Потрібно лише бути обережним із споживаними сумами. Ця рекомендація особливо важлива, якщо ви діабетик або переддіабетик. Щоб уникнути стрибків цукру, слід споживати лише половину банана за раз і уникати поєднання його з іншими вуглеводами.

Завершення

В вигляді висновок, ми рекомендуємо додати їх продукти, які природним чином підсилюють вашу енергію регулярно до свого раціону. Окрім того, що ви будете здорові, вони дадуть вам додаткову кількість, необхідну для задоволення повсякденних потреб. Однак якщо у вас тривалий час проблеми з нестачею енергії, радимо звернутися до фахівця. Якщо ви хочете отримати більше інформації, зверніться до бібліографії, яку ми ділимося нижче.