Тиск з боку роботодавця, негативне робоче середовище, втрата роботи, розлучення, сварки, відсутність грошей, перевантаження інформацією. Все це викликає у нас стрес. Звичайно, для того, щоб організм зміг швидко реагувати на зміни, невелика доза «нервів» не зашкодить. Однак якщо стресових ситуацій буває більш ніж достатньо, це негативно позначається на нашому організмі та імунітеті.
Наш організм працює на основі нейро-ендокринної-імунної системи, яка повинна захищати нас від зовнішніх впливів, а також від змін у нашому тілі. Найбільш відомими симптомами стресу є безсоння, дратівливість. Також це може проявлятися в стиснутості, перепадах настрою, відсутності концентрації уваги.
НАЙДЕШЕВИЙ АЛКОГОЛ У КОШИЦЯХ
Преміум-марки за зниженими цінами виключно у продуктах харчування KLAS
Гормон стресу
Загалом, ми переживаємо найбільший стрес на роботі. Ми підсвідомо думаємо, що завдяки цьому ми даємо кращі вистави. Однак все навпаки. Результати нашої роботи, як правило, коливаються. Не кажучи вже про те, що стрес загрожує нашому здоров’ю. Це знижує імунітет і сприяє розвитку серцево-судинних захворювань.
Стрес відповідає за надмірне вироблення гормону кортизолу. Тому ми називаємо це гормоном стресу. Його основна функція - підвищувати пильність під час напружених ситуацій, а також бере участь у захисних реакціях. Якщо ми зазнаємо стресу, його рівень підвищується, тоді як рівень інших гормонів знижується. Таким чином, наш організм виходить з рівноваги, і імунна система не може швидко реагувати на вплив зовнішнього середовища.
Ми переживаємо найбільший стрес на роботі. Це відображено в наших результатах. фото ілюстрації: пікселі
Як позбутися стресу
Якщо ви хочете уникнути стресу, навчіться розслаблятися. Нагородою для вас буде правильне функціонування імунної системи. Навіть якщо ви думаєте, що поради, такі як висипання, відпочинок, здорове харчування, дотримання питного режиму, заняття спортом марні, ви помиляєтесь. Це ключ до позбавлення від нього, відчуття гарного самопочуття в організмі та зміцнення імунітету.
"Основним будівельним блоком імунітету є клітини, які називаються макрофагами, які забирають сторонні предмети і розпізнають і руйнують пошкоджені клітини. Однак їх кількість варіюється залежно від стану організму, тож це залежить від того, виснажені ми чи ослаблені іншою хворобою, а також від того, спали ми вночі чи ні », - говорить Адріан Доболі, експерт з імунітету з Natures.
Функціонування імунітету
Якщо ваше тіло часто піддається стресу, наприклад, на роботі і ваш імунітет страждає, спробуйте дотримуватися так званих "5S", які є основою для кращого функціонування імунітету. Сон (6 - 7 годин на день), дієта (здорова - особливо свіжі фрукти та овочі), сміх, щасливе життя та спорт. Хтось їсть здорово, хтось віддає перевагу спорту. Кожен повинен знайти хоча б частину згаданого «5S», щоб зробити своє життя трохи кращим і, насамперед, здоровішим.
(ML, KP)
Діти також страждають від стресу
Не лише дорослі, але й діти страждають від стресових ситуацій, які суттєво впливають на їх здоров’я. Їх часто порівнюють у школі, або за оцінками, або під час спортивних виступів. Батьки часто хочуть мати вдома ідеальних дітей і змушують їх хобі групи, які їм не подобаються. Тоді природно, що діти погано працюють і дратуються, що відображається на їхньому імунітеті. Однак пусковим механізмом стресу може бути будь-що негативне, що на перший погляд може навіть не здатися нам значущим. Перш за все, необхідно слухати дітей, розмовляти з ними. Постарайтеся набратися терпіння і точно їх ні в чому не звинувачуйте. Стрес відображається на їх імунітеті.
Різноманітна дієта
Різноманітна та збалансована дієта, яку не замінюють жодні харчові добавки, є основою для того, щоб ваша дитина не хворіла та зміцнювала її імунітет. Мало того, що вживається достатньо фруктів та овочів, але в меню дітей також повинно бути червоне м’ясо, птиця, риба, молочні продукти, рис, макарони, картопля. Збалансоване харчування - це джерело енергії, вітамінів, мінералів та мікроелементів, необхідних для росту та розвитку. Харчові добавки насправді є лише добавками, їх можна давати під час відновлення після хвороби або анорексії.
Батьки часто хочуть мати вдома ідеальних дітей і змушують відвідувати групи, які їм не подобаються. фото: пікселі
Свіже повітря
І якщо ви вже хочете приймати вітаміни, зосередьтеся на чомусь конкретному, а не на полівітамінах. На основі досліджень останніх років лікарі в основному рекомендують профілактичне використання пробіотиків. Найважливішими мікроелементами є мідь, селен і цинк. Не забувайте залишатися на свіжому повітрі. Восени та навесні ми стикаємося з сухою погодою. Підвищені вимоги ставляться до імунної системи. Часте перебування на вулиці, майже за будь-якої погоди, є ефективною формою загартовування. В ідеалі діти повинні проводити щонайменше дві години на день на свіжому повітрі за будь-якої погоди, крім несприятливих погодних умов.