Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.

портал

Одне з питань, яке ми зазвичай задаємо собі, починаючи дієту, - чи слід киньте алкоголь, щоб схуднути. Перше, що ви повинні знати - це вживання алкоголю жодним чином не рекомендується, сидите ви на дієті чи ні, оскільки, крім додавання калорій, вона не містить жодних поживних речовин і може призвести до серйозних проблем в таких органах, як печінка та нирки.

У будь-якому випадку, якщо ви сидите на дієті, це не означає, що ви не можете скуштувати ні краплі алкоголю, так само, як деякі примхи дозволені у вашому щотижневому меню, ви також можете вживати алкоголь, якщо я сиджу на дієті, головне, що ви обираєте ті алкогольні напої з меншою кількістю калорій і цукру (хоча всі вони містять цукор).

Чим більше градусів алкоголю має напій, тим більше калорій він містить

Різниця між калоріями від алкоголю та їжі

Різниця між калоріями в алкоголі та їжею полягає в тому, що вживання алкоголю додає те, що називають «порожніми калоріями», оскільки вони не забезпечують нас поживними речовинами, але забезпечують енергією, яка має тенденцію накопичуватися у вигляді жиру.

Який вид алкоголю менш калорійний?

Якщо у вихідні ви їсте з друзями, родиною або вечіркою, розслабтеся та влаштуйте келих червоного, білого вина, сухий вермут, або трохи сидр. Ці напої мають найнижчий градус і, отже, найменшу калорійність.

Щодо духів, горілка, хоча це міцний напій, він містить менше калорій і цукру, ніж віскі та ром.

Відмовтеся від алкоголю, щоб схуднути. А як щодо пива?

Пиво не сумісне з дієтою для схуднення, оскільки, хоча і в меншій мірі, ніж дистильовані алкогольні напої, пиво також забезпечує калорії та газ, який накопичується у вигляді жиру в нашому тілі. У довгостроковій перспективі нам може бути важко втратити пивний живіт.

Однак якщо ви харчуєтесь здорово і регулярно займаєтесь спортом, вам не доведеться час від часу відмовлятися від пива.

Вживання алкоголю впливає на появу целюліту

Відповідь - так, оскільки алкоголь впливає на затримка рідини і в накопичення жиру, які є основними причинами дратівливого целюліту.

Остерігайтеся коктейлів

Суміші різних видів лікерів, до яких вони зазвичай додають цукор, соки та безалкогольні напої Щоб отримати такий солодкий смак, вони можуть містити до 500 калорій в одній склянці. Ми говоримо про мохіто, пінья-коладу, сан-франциско тощо.

Алкоголь дає нам енергію, яку наш організм не метаболізує так само, як їжу

Обжерливість після вживання алкоголю

Мало сказано про почуття обжерливості і харчова залежність що ми можемо відчути після ночі випивки, це відбувається тому, що ми плутаємо зневоднення, яке приносить нам алкоголь, з голодом, що призводить до того, що ми руйнуємо холодильник, коли повертаємось додому і перед сном.

Наша рекомендація полягає в тому, що ви вирішили взяти дві великі склянки води, Головним чином, щоб зволожити вас після вживання алкоголю, а також приборкати почуття тривоги або обжерливості, яке ми можемо відчувати.

Інший варіант - випити склянку молока, a натуральний йогурт або трохи свіжий сир, Вони багаті білком і задовольнять вас, не додаючи зайвих кілограмів.

Словом, це не потрібно киньте алкоголь, щоб схуднути, до тих пір, поки його споживання в дуже малих кількостях, наприклад, раз на тиждень, і вибираючи келих вина або пиво перед дистильованими напоями.

Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.