2.1. 2018 9:30 Він має тисячолітнє коріння в країнах, де люди трохи щасливіші за нас. І навіть у нашій країні люди, які роблять трохи краще, часто їй віддані. Принаймні тим, що вони живуть спокійніше.
Йога та розум
"Йога - це вправи, філософія, спосіб життя, навчання. Комплексний спосіб полегшити своє життя. Це вчить нас свідомо жити сьогоденням тут і зараз ", - пояснює вчитель йоги Ленка. "Наш розум часто відволікав нашу увагу від того, що насправді відбувається навколо нас. Емоції, в свою чергу, працюють як бомба із затримкою та дивують нас у несподівані моменти. Тіло і думки настільки тісно пов’язані, що коли ми не контролюємо жодного з них, ми не керуємо собою. І що взагалі відбувається навколо нас ".
"Ідеальним прикладом є те, як наше тіло реагує на страх. Ми схильні присідати, відходити, починаємо дихати абсолютно поверхнево, пульс прискорюється, і ми відчуваємо внутрішній дискомфорт. Ми починаємо вирішувати все навколо під напругою, під тиском. Ми робимо безглузді помилки, часто надмірно обтяжуючи ситуації. Йога вчить оволодіти цими речами. Ви навчитеся поводитися з речами на повному диханні. Ми вирішуємо речі в кімнаті з повним знанням того, де ми знаходимось і куди хочемо піти ", - продовжує Ленка.
Йога і сон
Коли ми можемо контролювати тіло і розум під час діяльності, ми почнемо процвітати навіть тоді, коли хочемо дати йому перепочинок. Ви з тих людей, які, як тільки лягають у ліжко, починають замислюватися в головах і відчувати, що перестрибують одне одного? Йога, йога, йога. Перевірено на власній шкірі!
"У мене теж були такі умови. Зараз мені потрібно приблизно півхвилини, щоб заснути. Я лягаю в ліжко і концентруюся на своєму тілі. Наприклад, я усвідомлюю, що в шийному відділі хребта тисну, і уявляю, як глибоко вдихаю, щоб розслабитися і заснути. У багатьох людей перед сном голова повна проблем, і вони намагаються відволікти їх від алкоголю, їжі чи чогось іншого. Це боягузлива втеча, з іншого боку, іноді необхідна, і розум не знає інакше! Вміння слідувати та направляти свій розум правильно - це довготривала перемога над каруселлю проблем та повторюваних історій, які ми переживаємо. Результат - спокійна голова і здатність заспокоїти хвилі думок, що падають перед тим, як заснути. Ми намагаємось знайти в йозі розум, який не створює зайвих думок ", - продовжує Ленка.
Йога та тіло
Мабуть, найпоширенішою причиною того, чому ми починаємо займатися йогою, є бажання поліпшити свій фізичний стан. Незалежно від того, хочемо ми, щоб тіло було красивішим, біднішим, гнучкішим чи міцнішим. "Я почав займатися йогою з тієї ж причини. З одного боку, я руйнував тазостегнові суглоби під час танців, з іншого боку, мав справу зі своєю вагою навколо і як я виглядаю,“Ленка згадує. Сьогодні, коли більшість жінок, а також чоловіків, майже одержимі своїм зовнішнім виглядом, і насправді немає мети, яку вони хотіли б досягти, тому йога дуже актуальна. Ми постійно повторюємо, що будемо задоволені, якщо матимемо жорсткіший зад, стрункіші стегна.
Незалежно від того, досягнемо ми успіху чи ні, результат - ми бачимо тіла, які маємо, як недосконалі і часто їх ненавидимо. "Я також був тим, хто міняв дієту і зайнявся фізичними вправами. Все деякий час працювало, і я їздив на велосипеді в цьому колі. Більше того, якщо нам не подобається наше тіло, ми буквально навіть не хочемо бути в ньому, наш розум виривається в сферу ідей і страхів. Я дійшов висновку, що якщо я постійно засуджуватиму його, моє тіло не буде готове співпрацювати зі мною. Коли я зв’язуюся з ним з посмішкою та любов’ю, як би важко це не було спочатку, я б подружився. Тіло розслабляється, напруга розчиняється, і енергія тече. Таким чином, тіло в мирі збіднюється в природі, воно працює відповідно до ваших уявлень. Сильний тиск на нього зупинить потік, і тіло потрапляє в стрес. Його обертають навколо нього, щоб захистити. Тіло зберігає і утримує жир, коли його потрібно захищати, ми це знаємо з дитинства. Тому логічно, якщо ми все ще боїмося, що наберемо вагу, ми повністю саботуємо свою мету ", - додає Ленка.
Йога та відносини
Йога змінює наші стосунки з нами самими, але також покращує наші стосунки з людьми. Це вчить нас дивитись на стосунки один через одного. Це може звучати егоїстично, але все навпаки. "Коли ми зосереджуємось на собі, своїх почуттях при контакті з іншими людьми, це рухає нас. Це нормально, коли люди входять у наше життя і залишають його. З одного боку, ми можемо сприймати, що все, що мене турбує і дратує людей - це також моя якість. Якщо я бачу щось в іншому, я, мабуть, у чомусь схожий. Ви навчитеся дивитись на себе і дізнаватися про себе через оточення, з яким контактуєте, а не засуджувати інших. Раптом ти починаєш приймати людей такими, якими вони є. І якщо вони вас не влаштовують, ви маєте право сказати, що не почуваєтесь добре в цих відносинах, і рухатися далі ", - пояснює Ленка. Одним із мистецтв йоги є те, що ми можемо випустити зі свого життя речі, які нам просто не підходили, тому що ми починаємо концентруватися на справжній реальності стосунків навколо нас.
Йога та любов
Ви знаєте, що вони говорять. Інші не можуть любити того, хто не любить себе. І ми хочемо, щоб чоловіки любили нас! Як йога змінює наші стосунки з ними? "Абсолютно. Багато жінок роблять речі заради любові, бо бояться, а не заради самої любові. Ми не самі з чоловіками, бо відчуваємо, що ми повинні робити речі за звичними правилами. Чоловіки вільніші і не поводяться з речами так, але вони відчувають страх перед нами. Що робити, якщо я пишу йому, а він не пише? І чому він не пише мені, коли йому слід було зателефонувати за три години? Це все страх. Ми повинні навчитися робити речі з любові не лише для чоловіків, але й для себе. Якщо я хочу написати йому, я напишу йому, бо я просто думаю про нього. Але якщо я все ще відчуваю себе невпевнено, заздрю або поступаюся комусь, мені не доведеться цього ігнорувати ".
Завдяки йозі ви відкриєте внутрішній спокій і не захочете, щоб його взяли. Це може звучати занадто просто, але насправді все так просто. Ми ускладнюємо речі різними припущеннями, які рояться у нас в голові. Страх, який виникає, коли в даний момент ми не можемо зрозуміти свої емоції і раціонально вирішити ситуацію. Але під час перших занять йогою ви виявите, що не маєте стільки контролю над своїм тілом, скільки ви думаєте. І коли ви знайдете в собі сили змінити це, це піде швидко. Завдяки зосередженості на собі, яку ви дізнаєтесь.