• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • знати
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Недавнє дослідження виявило, що зменшення втрати ваги з другом може мати негативні сторони. Звичайно, окрім того, що вони мотивують одне одного та полегшують спільне досягнення цілей, згідно зі статтею, опублікованою в Journal of Health Psychology, є й багато невдач.

Під час експерименту жінки-сусіди по кімнаті були розділені на три групи: обидва члени дотримувались дієти, лише один член дотримувався дієти, і жоден з них не сидів на дієті. Дослідники також контролювали втрату ваги та психічний стан випробовуваних. Люди, які їдять дієту, втратили більше ваги, ніж ті, хто не діє, але втратили в середньому 45 кг, а пари, де обидва члени схудли, відчували вищий рівень стресу, дратівливості та депресії.

На думку дослідників, однією з причин цього може бути те, що якщо ми діємо разом, ми постійно говоримо про це, що може посилити стрес. "Слід враховувати, що те, що працює для нашої подруги, може не спрацювати для нас, тому варто планувати, яку дієту дотримуватись як разом, так і окремо". Говорить Бріжит Цайтлін, засновниця BZ Nutrition. Він також дає вам 7 порад, коли ви починаєте худнути соціально.

1. Виберіть правильного партнера: Нам потрібна людина, яка підтримує нас, незважаючи на власні успіхи та невдачі. Не вибирайте друга, який так само швидко біжить на лавці, а того, хто вас безумовно мотивує.

2.Ми знаємо свої слабкі сторони: Оскільки кожна людина по-різному, швидше за все, не варто обирати одну і ту ж дієту, оскільки вони, можливо, не досягли успіху. Швидше, визначте складніші моменти (вхід у кімнату, відмова від шоколаду тощо), щоб підтримати іншого.

3. Дотримуйтесь розумної дієти: Незважаючи на те, що ви не дотримуєтеся тієї самої дієти, важливо переконатися, що інший не голосує за страждаючу (наприклад, тижневе лікування натще) дієту, яка, ймовірно, не вдасться.

4. Дотримуйтесь прикмет: Якщо ми почуваємось мотивованими та сильними, ми дотримуємось правильної дієти з правильним другом. Однак, якщо ми відчуваємо, що нас критикують, може бути щось не так. Також переконайтеся, що ми також звертаємось до нашого друга за підтримкою, не засуджуйте його.

5. Скоротіть кількість розмов: Це завадить нам постійно говорити про схуднення (що породжує стрес). Зустрічайтеся на час спільних тренувань, але як тільки ви увійдете в кімнату, припиніть розмову між собою. Можливо, встановіть день тижня, коли ви телефонуєте один одному, а потім решту тижнів розмовляєте.

6.Команда робить краще: Якщо нам не подобається тренуватися на самоті, підемо разом. Не завжди потрібно бути в одному місці, може бути цікаво оглянути міські фітнес-зали або взяти участь у неперевірених тренуваннях. Похід не останній, особливо не в прекрасний осінній день.

7. Завжди враховуйте для себе: Якщо нас підтримує хтось інший під час схуднення, недостатньо просто покластися на те, що він розмовляє з нами, якщо ми довго дивимося на шоколадні цукерки в магазині, можливо, навіть стискаємо скибочку. За словами Цайтліна, варто вести щоденник їжі і покладатися на нашого друга лише під час труднощів.