• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Чаба Орсоля 03.12.2019 | Оновлено: 14/12/2020 | |

речей

Istock | Нам не завжди хочеться посміхатися під час зимової пробіжки, але немає кращого почуття, ніж виконати бігову зарядку, незважаючи на суворі умови

Звичайно, існує безліч відмінностей між бігом в зимовий холод і бігом в літню спеку - хоча певним чином вони відчувають схожість. Це часи, коли вам потрібно більш рішуче переконувати себе, щоб одягтися, взути кросівки та завершити добову дозу. На наступних етапах більшість із нас, мабуть, пройде зиму. Варто додати до нашого списку і цього разу!

Уявіть наступні дві ситуації. Ситуація 1: Рано вранці, годинник дзвонить, вам слід встати, бо ви хочете бігти, це у вашому плані тренувань. Принаймні минулої ночі ви все ще були впевнені, що хочете бігти наступного ранку. Але тепер ви відчуваєте, що якщо вам доведеться сховатися з-під ковдри, ви замерзнете, але принаймні втратите свідомість. Ситуація 2: Ви нарешті ввечері повертаєтесь додому з роботи, ніс замерз, ви тремтієте, вам не хочеться нічого іншого, крім гарячої ванни і бажано шоколаду. Сьогодні у вас бігові тренування. Що спільного між цими двома ситуаціями? Той факт, що у вас на все більший настрій, ніж те, щоб вибігти на мороз. І тут з’являється впевненість у собі - принаймні для мене. Я кажу собі, що зимовий біг дуже важливий для грунтування, що його просто важко почати, тоді він стає кращим (самообман?) І що я люблю бігати. Я люблю бігати? Я люблю бігати! Іноді я все це мантрую собі довгі хвилини, і в більшості випадків це допомагає. Якось я збираюся і починаю. Скажімо, я насправді не відчуваю термінів «просто важко розпочати» та «мені подобається бігати» під час бігу, але «це стає краще після», принаймні завжди входить.

Читайте це теж!

Для бігунів та байкерів про багатошарову одягу

Залежно від того, як на вулиці холодно, перед тим, як бігти, ви красиво одягнете свої зимові шари. Один за одним. Перед нанесенням остаточного шару, звичайно, ви трохи зігрієтеся в квартирі, тоді можуть надійти останні шматки, і ви нарешті залишите безпечне тепло свого будинку. Можливі два випадки: ви недоодягнені; навіть холодніше, ніж ти очікував. Навпаки - цікавий стан, який, безумовно, трапився зі мною вже взимку, і я називаю це дитячим ефектом Мішлена. З багатьох шарів я можу лише дивним чином рухати руками і ногами. Ось тоді все знову і знову, спробуйте ще раз - це дуже важливо в разі недоодягання, ситуацію можна прийняти з ефектом M-baby, хоча це трохи незручно. Погодьмось, шарування - це справжнє мистецтво, але ця наша стаття може допомогти.

Ви напередодні бігали по сльоті, бруду, снігу, а потім забули поставити щуку там, де вона швидше сохне? Для цього є чудовий термін, який я не можу використати, оскільки це альпійський, тож я б скоріше сказав: незручна ситуація. Якщо у вас дві пари взуття, то все добре. Якщо у вас немає двох пар взуття, ви будете смоктати парі і, можливо, спробувати товстіший носок, щоб перевірити, чи це допомагає.

Читайте це теж!

Біг у важкий зимовий холод

Повертаючись до пункту 2, одягаючись, ви правильно потрапляєте на нашарування, якщо на початку трохи застуджуєтесь. Гаразд, трохи краще, ніж "маленький". Приблизно 5-10 хвилин, поки людина не нагріється досить, щоб не відчути, що ось-ось замерзне. Якщо ви витримаєте ці 10 незручних хвилин, все налагодиться. За винятком вашого обличчя, воно ніколи не стане кращим.

На своєму звичайному біговому маршруті ви можете зіткнутися з напарниками взимку, хоча, можливо, менше, ніж у приємний осінній день. Зазвичай вони спілкуються по-дружньому протягом декількох хвилин - звичайно, побіжно, - а потім усі займаються своїми справами. Не взимку. Не в мінусах. У таких випадках чарівної, але тісної посмішки та доброго помаху достатньо, адже вони обоє точно знають, про що думає інша людина: «Мені подобається бігати, я просто приїжджаю додому/до своєї машини/щось тепле».

Читайте це теж!

8 крихітних вкладки для бігунів

Це хороша частина в цьому, коли ти справді відчуваєш, що тут теж за левом! Якщо ви пережили перші 10 хвилин, ви достатньо розігрілися, і ваш маршрут сухий та/або достатньо чистий, щоб енергійно бігати, а не малюкові, тоді виникає це ейфоричне відчуття: може бути холодно, ви можете носити кілька шари одягу, ви можете більше не відчувати свого носа, може бути такий ріжучий вітер, що навіть під капелюхом + капюшоном комбо ваші вуха будуть плакати, але навіть тоді ви король. Бігучий зимовий бігун (я це десь читав, звучить дуже добре, правда?). У будь-якому випадку, це горде почуття триватиме довгий час після того, як ви повернетесь додому, навіть тоді. Зрештою, поки хтось сидів у хорошій теплій кімнаті або навіть спав мрію праведника, ти це зробив, запустив.

Читайте це теж!

Конкурентна фігура проти бігуна від радості - на якому з них ви біжите?

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh