робити

Помилка No1: Ви шукаєте швидкого виправлення і хочете «обдурити» своє тіло, щоб воно схудло.

99% дієт розроблені трохи зіграти на своєму тілі і маніпулювати ним, щоб схуднути.

Зазвичай це робиться різанням група макроелементів (наприклад, білки, вуглеводи, жир) або обмежте калорії.

Це завжди налаштовує вас на невдачу, бо лише ти можеш обдурити своє тіло короткострокові, а потім завжди повертаються, але часто з кількома зайвими кілограмами.

Перестань думати, що щось хороше Це може статися за ніч, оскільки це вбивця для схуднення і налаштовує ваше тіло на сцену, щоб обдурити його досягненням короткочасних контрпродуктивних результатів.

І ось маленькі новини: Щоб схуднути, потрібно бути здоровим (навпаки, це не працює)

Так і є! Правильний спосіб домогтися схуднення це робота зі здоров’ям як головний пріоритет.

Якщо ви зосередитесь на багатогранній області здорового схуднення, ви зможете цього досягти Природний спосіб.

Втрата ваги, що є стійким, тривалий, здоровий, здоровий і успішний.

Помилка No2: надмірні фізичні вправи під час скорочення калорій

Занадто багато фізичних вправ, особливо коли дієта бідний або калорії занадто низькі - це вірний спосіб налаштувати своє тіло на спрацьовування механізму безпеки, уповільнюючи ваш метаболізм.

Коли у вас є хронічний дефіцит енергії (менше калорій потрапляє, ніж виходить), з часом ваше тіло починає думати, що їжі бракує.

Це призводить до того, що ваше тіло стає буде чіплятися за жир як захід для захисту себе.

Робити аналогія, думайте про своє тіло так, ніби це будинок.

Якщо ти ні роблячи достатньо гроші щоб платити за рахунки вдома, що ти робиш? Ну, можливо, ви можете зменшити тепло у своєму будинку, вимкнути світло, коли вас немає в кімнаті, і, можливо, навіть звільнити служницю, щоб це надолужити.

Ваше тіло працює від подібним чином.

Коли у вас недостатньо калорій входячи, ваше тіло економить енергію, знижуючи температуру (знижуючи обмін речовин), вимикаючи травні соки (роблячи травлення слабшим), знижуючи пульс та знижуючи функцію щитовидної залози (в результаті менше енергії).

Все це є сукупними відповідями виживання вашого тіла, щоб допомогти вам довше жити, отримуючи менше їжі.

Це є якраз навпаки того, що ви хочете зробити, коли намагаєтесь досягти здорової втрати ваги.

Помилка №3: ​​дієта з низьким вмістом білка

Дієта з низьким вмістом білка зниження ваги зменшиться. Чому? Печінка та процеси детоксикації залежать від білка.

Не кажучи вже про це здорова печінка є необхідною умовою правильного управління цукром і перетворення гормонів щитовидної залози.

Перегляньте дієта з низьким вмістом білка або вегетаріанські, якщо ви шукаєте довгострокового здоров'я та втрати ваги.

Помилка №4: Ви усуваєте всі речі, віднесені до категорії "цукор"

Поки різання цукрів як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, підроблені підсолоджувачі та агава - це добре, деякі люди також надмірно сприймають це і виключають усі справді поживні цукри - фрукти, свіжі фруктові соки, кленовий сироп, патоку і навіть мед.

Вирізати повністю цукор Це може направити ваш метаболізм у шпильку, перешкоджаючи природній здатності вашого організму зберігати глікоген, який необхідний для перетворення неактивного гормону щитовидної залози (Т4) в активну форму (Т3), яка підтримує роботу вашого метаболічного двигуна.

Виріжте занадто багато крохмалисті фрукти та овочі багатий калієм це також може знизити рівень калію, що справді ще більше заважає роботі щитовидної залози.

Це не зовсім гарна річ для схуднення.

Це одна причина достатньо того, що ви завжди повинні запитувати дієтолога або спеціаліста, який радить вам не їсти фрукти.

Помилка No5: позбавлення тіла

З мого досвіду, надмірна втрата означає сильний дефіцит харчування.

Як ти вирішуєш дефіцит? Один підказка - це не обмеження або позбавлення організму поживних речовин (обмеження калорій - це те саме, що обмеження поживних речовин)

Якщо ви думаєте про своє тіло як у банківський рахунок у кого багато боргів, чи не здається набагато кращим щодня робити багато поживних депозитів?

Крім того, якщо ви намагаєтесь харчуватися дієтою це, як правило, незадовільно, ви не відчуваєте ситості чи годування і не працюєте над здоровою втратою ваги.

Хороша дієта повинна завжди зменшуватися тяга з часом. Не поглиблювати їх.

Ви можете схуднути, поки слухати і відповідати потреби вашого тіла.