Рухайся. Найкраще впоратися зі стресом за допомогою рухів. Ви коли-небудь помічали, що якщо ви довгий день після стомлюючого, напруженого дня бігаєте, тренуєтеся, їдете на велосипеді, тренуєтеся або просто ходите, ви заспокоїтесь через двадцять хвилин, будь-які спазми в животі або голові пройдуть, розслабляться і отримаєте позбутися свого психічного напруження? Причиною цього є те, що гормон ендорфіну виділяється під час руху, тобто гормони стресу долаються гормонами щастя, наше тіло і душа розслабляються і заспокоюються. А рух не тільки добре впливає на нервову систему, але й зміцнює кістки, м’язи, легені та чудово запобігає серцево-судинним захворюванням. Якщо ви нервуєте, дотягуйтесь до свого взуття, а не заспокійливого!
2. Подагра
Вода, вода, вода. Подагра вражає дивовижну кількість людей. Насправді це не що інше, як дуже болючий артрит, спричинений накопиченою в організмі сечовою кислотою. Спочатку це викликає лише різкий біль під час судом, потім уражені поверхні набрякають, чутливі, червоніють у полум’ї і навіть через деякий час з’являються свербіж і лущення. Оскільки це дуже боляче в запущеному стані, варто серйозно поставитися до початкових, незначних симптомів. Оскільки основною причиною проблеми є те, що нирки не можуть вивести накопичену сечову кислоту, дуже важливо випивати три літри рідини на день. Без алкоголю! Болісний напад значно полегшується великою кількістю відпочинку та великою кількістю рідини. Надмірна вага, жирна дієта посилює скарги, а також збільшує шанси розвитку подагри. Тож у цьому випадку варто споживати менше білка, уникаючи червоного м’яса та субпродуктів.
3. Головний біль
Повільне дихання, швидка ходьба. Коли ви залишаєте своє робоче місце з різким головним болем, не врізайтеся одразу в машину і не поспішайте до автобусної зупинки, метро. Зробіть десять хвилин прогулянки по району або пройдіться до наступної зупинки. Ходіть дуже швидко, дихаючи глибоко, велике. У центрі смогу в місті відносно громіздко, тому, якщо ви впораєтеся з цим додому, тоді велику прогулянку навколо цього району. Дуже важливо, щоб ви просто так швидко йшли, щоб вам не доводилось задихатися. Суть дихання полягає в тому, щоб робити повільні глибокі вдихи, а потім повільно випускати повітря з легенів. Не слухайте музику, роблячи це, дотримуйтесь якомога тихіших умов. (Шум від автомобілів, велосипедистів, дитячих майданчиків не має значення.) Болі, що розривають, можна приглушити за десять хвилин без ліків.
4. Остеопороз
Ходьба, тренування з легкими вагами. На додаток до рівня цукру в крові, а також кров'яного тиску, також варто час від часу вивчати стан наших кісток. Лікувати важкий остеопороз, що вже розвинувся, практично неможливо, вам доведеться стиснути початок процесу, щоб полегшити симптоми і зміцнити кістки. Якщо хтось хворий на остеопороз, краще починати регулярно займатися. Звичайно, можна розглядати лише види спорту, які не перевантажують організм. На додаток до тисячі разів згадуваної прогулянки, вам також знадобляться невеликі силові тренування. Бажано звернутися за допомогою до професіонала, який точно визначить, з якою кількістю кілограмів ваги вам слід тренуватися. Занадто велике навантаження на суглоби, кістки, в той час як занадто легке недостатньо ефективно. Зосередьтеся на тренуванні спини, рук і ніг, оскільки остеопороз найчастіше зустрічається в цих областях. Крім того, їжте якомога більше продуктів, багатих кальцієм. Сюди входять молочні продукти, сири, брокколі, горіхи або сардини.
5. Менопауза
Плавання, овочі, фрукти. Зміна віку та наступного періоду тяжко навантажує жіночий організм. Гормональний баланс порушений, багато страждають від припливів, серцебиття, втоми, і для багатьох втрачається кілька кілограмів. І це не обов’язково, тому що хтось їв би більше або здоровіше. Тіло просто змінюється, вам і так потрібно менша кількість і різні якості їжі. Оскільки для вживання організму потрібно менше калорій, найкраще повністю змінити наші харчові звички. У нашому раціоні має бути набагато більше овочів, фруктів та риби, оскільки організм важче використовує вітаміни та мінерали. Вживайте багато органічно вирощених овочевих та фруктових соків і робіть більший акцент на споживанні молочних продуктів, оскільки в цей період багато жінок переживають важкий остеопороз. Також регулярно плавайте. Плаваючи, ми можемо підтримувати своє тіло, не напружуючи суглоби, але ми також зміцнюємо легені та кісткову систему.
6. Застуда
Сіль, ромашка. Багато жінок страждають майже на хронічну застуду та постійні захворювання сечовивідних шляхів. Основна причина цього полягає в тому, що ми не одягаємось знизу шарами, щільно. Тонкі штани або, можливо, джинси, натягнуті на стринги, вже є досить фактором ризику для жінки, схильної до застуди. Не бажайте носити звичайну нижню білизну нормальної товщини - відкладіть шовкові та мереживні доріжки для трусів для побачень - насправді, натягніть колготки або гетри під штани. У холодну, зимову пору це дуже важливо. Обов’язково надягайте взуття на товстій підошві та товсті шкарпетки. Багато людей застуджуються. І якщо ми відчуваємо, що біда сталася, давайте негайно сідаємо в гарячу ванну, куди ми насипали фунт солі. Сіль може творити чудеса, знімати біль, відганяти інфекцію. Це також має дуже хороший ефект у цьому випадку, подібна гаряча ромашкова ванна, яка зменшує запалення.
7. Слабка стінка судини
Холодно-гаряча чергуюча ванна, омега-3, залишаючи трансжири. Слабка стінка судини має кілька симптомів. Сюди входять утворення варикозного розширення вен, розрив капілярів біля поверхні шкіри, що відбувається невеликими червоними, різноманітними плямами. Також можливо, що плями темніші, фіолетові. Слабка стінка судини також може проявлятися, коли кровоносні судини червоніють на кінцівках через занадто холодний або занадто гарячий подразник. Вагітним мамам, зокрема, слід подумати про зміцнення стінки судин, оскільки проблема може посилитися під час вагітності. Можливо, ви захочете прийняти гарячий і холодний душ або обробити місце гарячим і холодним компресом. Однак найкращий спосіб зміцнити стінки судин - це виключити зі свого раціону продукти, що містять цукор-рафінад, сіль та транс-жирні кислоти. Останні - це, наприклад, маргарин, напівфабрикати, страви в мішках, заморожені продукти, упаковані м’ясні нарізки тощо. Крім того, важливо, щоб в організм потрапляло багато жирних кислот омега-3, які ми можемо приймати з яєць, морської риби. Важливо багато гуляти на відкритому повітрі в комфортному темпі та споживати не менше 2,5 літрів рідини на день.