Використання сила волі чистий подолати тяга це не завжди працює. Однак ви завжди можете скористатися однимрозумові фокуси Щоб обдурити свій розум Це набагато простіше, ніж здається.
Ось деякі з Трюки, які найкраще працюють, щоб обдурити твій розум, коли ти хочеш що допоможе вам схуднути.
Відображення кнопки паузи
Наступного разу, коли у вас з’явиться тяга, уявіть, що у вас є така кнопку паузи у вашому розумі і що ви активуєте його, щоб дати собі час і подумати над цим. Якщо хтось, кому ви довіряєте, приходить попросити грошей, чи не зупиняєтесь ви ні на хвилину, перш ніж сказати так чи ні? Повторіть те саме, коли вам хочеться щось з’їсти.
Замініть шкідливу їжу здоровою їжею
Коли вам хочеться їсти, замість того, щоб ходити до печива, морозива, смаженої їжі чи шоколаду, випийте Яблуко або один морква. Ці продукти не тільки корисні для здоров’я, але й не викликають звикання, як і шкідлива їжа.
Уявіть, як ви їсте
Думаючи про те, що ви їсте шкідливу їжу, ви з більшою ймовірністю не їсте цих продуктів, згідно з дослідженням дослідників з Університету Карнегі-Меллона 2010.
Не відмовляйте собі в їжі
Коли ви замислюєтесь про те, щоб сісти на дієту, перше, що зазвичай спадає на думку - це позбавлення і голод. Проблема в тому, що відмова від улюбленої їжі налаштовує вас на невдачу. Щоб схуднути і досягти стійких результатів, потрібно лише це їжте, що хочете, але не все, що хочете.
Використовуйте яблучний фокус
Наступного разу, коли ви будете стояти перед холодильником, намагаючись зрозуміти, до чого ви прагнете, скористайтеся яблучною хитрістю. Коли ви прагнете солоного чи солодкого частування, запитайте себе, чи не їсте ви яблуко. Якщо відповідь позитивна, ви справді голодні, і нормально щось з’їсти. Якщо ви не хочете з'їсти яблуко, ви не настільки голодні, тому випийте трохи води, і ви побачите, як вам буде краще. Спрага спочатку проявляється як голод, тому випити склянку води - це те, що вам дійсно потрібно.
Сплануйте свій «сміттєвий» момент
Якщо шкідлива їжа дійсно змушує вас втратити розум, не забувайте про це. Замість мученицької смерті з не їсти його, плануйте свій щоденний час, щоб їсти цю шкідливу їжу. Таким чином, ви будете більше усвідомлювати, що ви їсте, і вам не доведеться витрачати час, шкодуючи про ту картоплю, якої ви так сильно прагнете.
Створіть список відволікаючих факторів
Ви усвідомлюєте свою тягу. Якщо ні, ви б не читали цього. Для боротьби з цією тягою немає нічого іншого, як щось інше робити. Ефективним способом боротьби з ними є зайняття чимось іншим, чого зазвичай не робиш або ніколи не знаходить часу. Створіть список, який включає людей, яким ви можете зателефонувати, завдання з прибирання та впорядкування (вдома чи на роботі) або моменти «краси», щоб зробити себе красивою.